Hur sänka östrogennivåer i Män

Även hormonet östrogen är vanligtvis förknippas med kvinnor , är också nödvändigt med en liten mängd av hormonet hos män . Höga östrogennivåer kan orsaka oönskade biverkningar hos män , såsom minskad sexlust , trötthet , viktökning , prostataproblem och förstorade bröst ( gynekomasti ) . Som män ålder , östrogen nivåer tenderar att öka . Vissa livsstil och kost förändringar kan hjälpa män att minska östrogennivåer och öka testosteron i kroppen . Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam kost som är väl balanserad och rik på frukt och grönsaker . Motionera regelbundet - minst 30 minuter om dagen . Delta i måttlig till högintensiv träning som aerobics , cykling , löpning , promenader eller styrketräning . Detta kommer att öka muskelmassa och hjälpa till att minska östrogennivåer .
2

Minska konsumtionen av alkohol och begränsa intaget till högst en drink per dag . Alkohol påverkar leverns förmåga att bryta ned östrogen , vilket resulterar i ökade östrogennivåer i kroppen . Addera 3

undvika eller begränsa konsumtionen av sojaprotein , som är nästan identisk med den kemiska sammansättning av östrogen och kan efterlikna en del av de hormon effekter
4

ta tillskott av vitamin zink - . 50 mg två gånger per dag . Lägre frekvens eller doseringar när symptomen börjar avta . Zink hjälper till att omvandla östrogen till testosteron och kan sänka nivåerna .
5

Utforska hormonersättningsterapi, som kommer i en rad olika receptbelagda läkemedel alternativ såsom gelatin kapsel piller , injektioner, krämer och geler , plåster och pellets former . Pelletarna implanterades under huden av en läkare. Pellets och kapslar släpper oftast den högsta nivån av hormoner jämfört med andra former . Addera