Naturliga botemedel för värmevallningar

Enligt National Institute of Health , är en varm blixt definieras som en plötslig känsla av kroppen blir varm och rodnad och svettning . Även om dessa känslor är tillfälliga , de kan variera i intensitet och frekvens . Även om man kanske inte anser det tillräckligt allvarliga för att träffa en läkare , det finns saker som du kan prova som ger dig den lättnad som du söker . Läs vidare för att hitta naturliga botemedel för värmevallningar . Orsaker

Värmevallningar huvudsakligen orsakas av hormonella förändringar i samband med klimakteriet , men de kan också visas med livsstilsförändringar eller medicinering . Östrogennivånhos kvinnor sjunker , vilket direkt påverkar hypotalamus - den del av hjärnan som styr det autonoma nervsystemet . Hypotalamus blir desorienterad och sänder ut en signal av att vara " för varmt " . Åttiofem procent av amerikanska kvinnor upplever värmevallningar när de kommer på klimakteriet .

Naturliga botemedel

innan en läkare eller starta någon form av östrogenbehandling , prova en av dessa naturliga botemedel och du kanske upptäcker att det kan help.Try och identifiera något som kan utlösa dina värmevallningar att visas . Ta del av vad du gjorde varje gång du får en varm blixt . Skriv det i en anteckningsbok , på datorn eller skicka ett textmeddelande till dig själv . Så länge du håller spåra varje gång detta händer kommer du att börja identifiera triggers . Stress kan vara en stor trigger , och i så fall är det viktigt att slappna av och takten själv hela day.Exercising kan också minska förekomsten av värmevallningar . Regelbunden motion har också många fördelar , eftersom det också kan minska sjukdomar såsom sömnlöshet, humörsvängningar och trötthet . Utveckla en regelbunden motion rutin och se till att passa in det i din day.You kanske vill lära sig avslappningsövningar och andningsövningar . Även om man tar upp yoga kan ha en positiv effekt på kroppen . Allt som hjälper dig att minska stress är bra för you.Changing din kost kan också hjälpa till med värmevallningar . Att förlora någon övervikt kan bidra till att minska de symptoms.Some kvinnor har använt akupunktur för att behandla värmevallningar . Det finns också många örter som kan kombineras för att göra ett te som syftar till att minska hot flashes.Lastly , kanske du vill prova att ta ett vitamin . Många kvinnor har funnit att ta E-vitamin har bidragit till att minska sina värmevallningar . Addera