Isförpackningar och fuktiga tvättlappar gör ofta bara saken värre när du plågas av nattsvettningar. Gelkylande kuddar är ett betydligt smidigare alternativ – de är självbärande, återanvändbara och läcker inte. Effekten kommer från den kylgel de innehåller. Gelen lagrar kylan som kudden utsätts för, till exempel i frysen, och behåller den länge. På så sätt kan du utnyttja kylan för att hålla kroppstemperaturen nere genom hela natten.
Fundera på hur du ska använda kudden innan du köper den. Vissa modeller är styva eller har obehagligt ytmaterial som inte formar sig väl efter kroppen. Välj alltid en kudde med mjukt tyg så att den känns behaglig mot huden.
Det är oftast bäst att lägga en gelkudde mot dina pulspunkter, alltså handleder, armhålor och ljumsken. Vid klimakteriebesvär som nattsvettningar och värmevallningar kan dock nacken vara den bästa platsen.
Om gelkudden är mycket kall bör du lägga en tvättlapp mellan huden och kudden. Låt den ligga på i 20 minuter och ta sedan bort den i 20 minuter innan du använder den igen.
Små gelkuddar kan sys ihop i en omslutande wrap. Använd en lång, halsdukliknande remsa av tyg som är bred nog att vikas över gelkudden, med en extra flik som kan fällas över och stänga paketet. Skapa fickor genom att sy ihop det vikta tyget i sektioner (mellan varje gelkudde) och låt överkanten vara öppen. Lägg gelkuddarna i fickorna och vik över det överflödiga tyget, eller använd kardborrband för att stänga dem ordentligt. Raden av gelkuddar – tre fungerar oftast bäst – kan sedan lindas runt nacken utan att ramla av eller glida ifrån kudden.
Med rätt kylkudde på rätt plats kan du minska besvären från nattsvettningar och sova lugnare, även mitt i klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online