Värmevallningar, ibland kallade värmeyrningar eller nattsvett när de inträffar under natten, är ett vanligt symtom under klimakteriet. Fluktuerande hormonnivåer gör att kvinnor plötsligt känner sig heta och svettiga, ofta tillsammans med hjärtklappning. En episod kan pågå allt från två till 30 minuter, och vissa kvinnor drabbas flera gånger per dag medan andra får värmevallningar några gånger i veckan. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva botemedel och lindrande åtgärder.
Värmevallningar och nattliga svettningar kan behandlas med hormonersättningsterapi, antingen syntetisk eller naturlig. Syntetiska hormoner kan förskrivas för att höja östrogennivåerna, eftersom högre östrogennivåer brukar innebära färre värmevallningar. Naturliga alternativ finns i form av bioidentiska hormonpreparat. Dessa kommer från växter och är kemiskt identiska med kroppens egna hormoner, och de säljs som kräm utan recept. Både syntetisk och naturlig hormonersättningsterapi används ofta av kvinnor som går in i klimakteriet plötsligt, till exempel efter en hysterectomi.
Kosten kan också spela en viktig roll. Sojaprodukter har en östrogenliknande effekt som kan förebygga värmevallningar. Enligt Barry Goldin, docent och biokemist vid Tufts University School of Medicine i Boston, drabbas endast nio till tio procent av japanska kvinnor av värmevallningar, jämfört med 50 procent av kvinnor i USA och Europa. Goldin menar att detta beror på att japanska kvinnor äter mer soja, som innehåller naturligt östrogen som lindrar besvären. Nackdelen med soja är att den hos kvinnor med höga östrogennivåer och låga progesteronnivåer har kopplats till bröstcancer. Rådfråga därför alltid en läkare innan du lägger till soja i kosten som behandling.
Värmevallningar och nattliga svettningar kan lindras när kvinnan samtidigt minskar sina risker för hjärtsjukdom. Vanliga riskfaktorer är rökning, övervikt, högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes. Kvinnor som slutar röka, äter fettsnålt, går ner i vikt, motionerar regelbundet och håller kolesterol och blodtryck under kontroll brukar i mindre grad besväras av värmevallningar. Att utesluta alkohol och koffein ur kosten hjälper också, eftersom båda dessa kemiska stimulantia höjer puls och blodtryck, vilket lätt kan utlösa värmevallningar.
Värmevallningar och nattliga svettningar kan även behandlas med östrogenkrämer, eftersom förhöjda östrogennivåer alltid hjälper. Men precis som med sojaprodukter gäller att en ökad östrogenhalt utan motsvarande ökning av progesteron kan öka risken för bröstcancer, stroke, blodproppar och hjärtsjukdom. Sök alltid läkares råd innan du använder östrogenkrämer mot klimakteriebesvär.
Kvinnor som tränar andningsövningar – att lära sig ta långsamma, djupa andetag – kan minska sina värmevallningar och nattsvettningar med hälften. Vissa yogainstruktörer lär ut tekniker för djupandning. Prova också att bära bomullsplagg, som inte klibbar fast vid huden som många andra tyger, och klä dig i lager så att det är enkelt att ta av något plagg när en värmevallning kommer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online