Gynekomasti, ofta kallat manliga bröst, kännetecknas av en ansamling av fettvävnad i bröstområdet som ger ett bröstliknande utseende hos män. Tillståndet kan leda till fysiskt obehag, skamkänslor och social ångest. Den goda nyheten är att det finns flera beprövade metoder för att minska gynekomasti och förbättra bröstens utseende.
Tar du tillväxthormon (HGH) eller anabola steroider bör du sluta omedelbart. Även vissa olagliga droger kan bidra till tillståndet. Amfetaminer samt lugnande preparat som heroin och marijuana kan öka risken för manliga bröst.
Minska ditt fettintag till de rekommenderade nivåerna för män. En hälsosam kroppsfettprocent ligger på 8–20 procent för män under 25 år och 10–22 procent för män mellan 26 och 60 år. Efter 60 års ålder anses 13–25 procent vara hälsosamt. Sikta på den nedre delen av intervallet för att minska utseendet av gynekomasti. Du kan mäta din kroppsfettprocent på gymmet eller hos läkaren med hjälp av fettkaliper.
Håll ditt kaloriintag inom rekommenderade nivåer. För män ligger intaget normalt på 2 500–3 000 kalorier per dag, om du inte är extremt fysiskt aktiv. Överskottskalorier som kroppen inte använder lagras som kroppsfett – och hos män som är benägna att utveckla gynekomasti lagras detta fett ofta just i bröstvävnaden.
Låt din läkare testa dina hormonnivåer och sköldkörtelfunktion för att säkerställa att allt fungerar som det ska. Vid hormonrubbningar eller sköldkörtelproblem kan läkare förskriva läkemedel, exempelvis dihydrotestosteron (DHT) som topisk gel, vilket hjälper till att höja testosteronnivåerna. Fråga också din läkare om någon av de mediciner du redan tar kan bidra till tillståndet.
Kosttillskott som krom (200–400 mikrogram), L-karnitin (500 milligram–3 gram), L-glutamin (5 gram) och L-arginin (2–30 gram) kan stödja fettförbränningen. Dessa aminosyror finns att köpa i hälsokostbutiker och kan tas var för sig eller i form av kombinationspreparat.
Styrketräna med fokus på bröstövningar för att bygga upp muskulaturen under fettlagret. Kombinera bänkpress (plan och inklinerad), axelpressar, armhävningar samt rodd och chins med både överhandsgrepp och underhandsgrepp. En starkare bröstmuskulatur gör att fettvävnaden i området blir mindre synlig.
Om andra metoder inte räcker till kan plastikkirurgi vara ett alternativ. En gynekomastioperation kostar vanligtvis mellan 2 500 och 4 000 amerikanska dollar. Ingripet utförs i allmän anestesi och läkningstiden kan vara lång. Under operationen avlägsnas körtlar och fettvävnad från bröstområdet, och hängande hud kan uppstå. En efterföljande plastikkirurgisk korrigering behövs därför ibland.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online