Lägg Tång till din diet . En ny studie vid University of California har funnit att brun kelp alger kan minska risken för östrogenrelateradesjukdomar som bröst- , livmoder-och äggstockscancer. Brun kelp tång utgör mer än 10 procent av den japanska dieten som forskare tror är till stor del ansvarig för sina anmärkningsvärt låga priser cancer .
2
Motion . Enligt en studie från University of Illinois , kan måttliga nivåer av aerob träning stabilisera östrogen nivåer i premenopausala kvinnor . Dessutom minskar träning fettceller , lagringsenheternaför överskjutande östrogen . Att bygga muskler och minska fett är ett effektivt sätt att rensa kroppen av överskjutande östrogen och att hämma kroppens förmåga att lagra den . Addera 3
Minska ditt fettintag . Enligt en studie från National Cancer Institute , om en kvinna klipper sitt fettintag på mitten , kommer hennes östrogennivåer minska med tjugo procent . Ytterligare nedskärningar i fettintag kommer att ytterligare minska östrogennivåer .
4
Öka ditt intag av fiberrik mat . När i tarmkanalen , fiberrik mat fungerar som svampar som suger upp gifter och hormoner . De spola dem ur kroppen . Östrogen avlägsnas från blodomloppet av levern och deponeras i tarmkanalen. En fiberrik kost uppmuntrar eliminering av denna östrogen och förhindrar fettceller från att lagra det .
5
Minska din köttintag. Många kommersiellt odlade djur i USA behandlas med konstgjorda könshormoner för att stimulera deras tillväxt . Tyvärr är dessa hormoner kvar i djuret och hamnar på din tallrik . Nya studier av National Cancer Institute har kopplat konsumtionen av konstgjorda östrogen till ökad risk för bröstcancer . Och som svar på denna studie , har EU förbjudit hormonbehandlat kött från USA . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom