Fysiska symtom
- Bukkramper (dysmenorre)
- Ömma bröst eller svullnad
- Huvudvärk eller migrän
- Illamående, ibland kräkningar
- Diarre eller förstoppning
- Svullnad, vätskeretention
- Trötthet, låg energi
- Hetwall eller nattsvettningar
- Muskel- och ledvärk
- Matluster (särskilt kolhydrater, choklad)
Emotionella & kognitiva symtom
- Humörsvängningar, irritabilitet, tårighet
- Ångest, känsla av överväldigande
- Dålig koncentration, låg motivation
- Sömnstörning (insomni eller hypersomni)
- Socialt återdragande – eller paradoxalt, extraversion
- Förhöjd känslighet för ljud, ljus, beröring
- Ökad stress, oro, broddning
Varför det händer
Cykliska svängningar i östrogen och progesteron påverkar neurotransmittorer (serotonin, GABA, dopamin), prostaglandiner (inflammation, livmoderkontraktion), vätskebalans och termoreglering.
När det är mer än "normal"
- Symtom stör arbete, skola, relationer
- Smärta kräver receptbelagd medicin
- Svåra humörsymtom (PMDD: utpräglad depression, ångest, ilska)
- Tung blödning (genomtränker binda/tampon <2 tim, koagel >2,5 cm)
Hanteringsstrategier
- NSAID (ibuprofen, naproxen) inleds vid första tecken på kramper
- Hormonell kontraseption (p-piller, plaster, ring, spiral) – minskar prostaglandiner
- Regelbunden aerob träning
- Kalzium, magnesium, vitamin B6, omega‑3 (moderata bevis)
- Stressreduktion: mindfulness, KBT, adekvat sömn
- Spåra cykler/symtom (appar hjälper identifiera mönster)
Sök vård om
Symtom är svåra, förvärras eller inte kontrolleras med receptfria medel. Effektiva behandlingar finns – du behöver inte lida.
