Oavsett om du bara då och då drabbas av huvudvärk eller lider av återkommande migrän kan kaffe ha en verklig och märkbar effekt på hur ofta och hur intensiva dina huvudvärkar är – redan efter en eller två koppar om dagen.
Koffein är ett stimulerande ämne som verkar sammandragande på blodkärlen (vasokonstriktion). Det innebär att blodkärlen dras ihop och att blodflödet till hjärnan kan minska, vilket kan utlösa huvudvärk och migrän. Koffein har dessutom en urindrivande effekt, vilket ökar urineringen och i förlängningen kan leda till vätskebrist – en välkänd orsak till huvudvärk.
Forskare vid Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU) har rapporterat att personer som dagligen konsumerar stora mängder koffein oftare drabbas av tillfällig huvudvärk. Samtidigt visade studien att även ett lågt koffeinintag kunde kopplas till kronisk huvudvärk. Resultaten tyder alltså på att både höga och låga doser kan spela roll, om än på olika sätt.
Redan en till tre koppar kaffe om dagen kan ge upphov till kraftig koffeinabstinens om du inte får ditt vanliga koffeinpåslag. Det kan yttra sig i huvudvärk, sömnighet och trötthet tills du får i dig nästa kopp eller tills abstinensbesvären klingar av. Symtomen brukar vanligtvis vara som värst efter ett till två dygn och sedan avta successivt under några dagar.
Lider du ofta av huvudvärk eller migrän bör du begränsa ditt koffeinintag till en eller två koppar kaffe per dag – eller undvika koffein helt. Även om koffein sällan är den enda orsaken till återkommande huvudvärk kan det fungera som en utlösande faktor eller förvärra besvären.
Prova att minska ditt intag gradvis istället för att sluta tvärt, så minskar risken för abstinensbesvär. Det kan också hjälpa att föra anteckningar över när dina huvudvärkar uppstår i förhållande till ditt kaffedrickande, så att du lättare ser om det finns ett samband. Kom ihåg att koffein även finns i te, energidrycker, cola och choklad, så ta hänsyn till hela ditt totala intag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online