Tryck i huvudet kan bero på många olika saker, till exempel spänningshuvudvärk, migrän eller bihåleinflammation. Även om det finns både receptfria och receptbelagda läkemedel för dessa tillstånd finns det också gott om naturliga huskurer som inte kräver några piller alls.
Sträck ut området kring nacken och övre delen av ryggen genom långsamma stretchövningar. Håll varje stretch i 10–15 sekunder. Använd en U-formad nackkudde, gärna en som är fylld med is, och massera regelbundet både hårbotten och nacke.
Massera även området mellan tummen och pekfingret, eller motsvarande tryckpunkter på fötterna. På jobbet kan du luta dig framåt över skrivbordet och vila huvudet på de korslagda armarna i fem till tio minuter. Meditation kan också hjälpa till att lugna huvudet – prova att försiktigt stänga för öronen med tummarna för att blockera yttre ljud. Och om du rökar är det bästa du kan göra att sluta.
Gör en kompress med aromaterapioljor som lavendel, eukalyptus, sandelträ eller pepparmynta och lägg den mot pannan eller nacken. När du känner att en migrän är på väg kan lätt motion hjälpa, till exempel en halvtimmes promenad i lugnt tempo.
Prova att lägga is runt halsen, eller doppa händerna i varmt vatten och låt den lugnande värmen sprida sig uppåt mot huvudet. Växtbaserade alternativ som renfana, tallbarksextrakt och pestrot har traditionellt använts mot migrän. Eftersom migrän har kopplats till magnesiumbrist kan magnesiumtillskott också vara värt att testa. En enkel metod är dessutom att linda huvudet med ett elastiskt bandage för att minska trycket.
Håll dig borta från allergener som kan irritera dina bihålor. Ställ dig i en varm dusch och andas in ångan, eller luta dig över en skål med hett vatten med en handduk över huvudet – ångan hjälper till att lösa upp slemet i bihålorna. På jobbet kan du dricka varm soppa, kaffe eller te och samtidigt andas in de heta ångorna från koppen.
Använd en luftfuktare i sovrummet för att hålla luften fuktig, men kom ihåg att rengöra den varje vecka så att inte bakterier börjar växa. Skölj näsan med en saltlösning i varje näsborre och blås sedan nosen ordentligt. Drick mycket vätska för att få slemt att rinna fritt – varma drycker fungerar ofta ännu bättre.
Blås alltid en näsborre i taget. Det minskar risken för tryckuppbyggnad i öronen och hindrar bakterier från att pressas bakåt in i bihålorna. Kryddstark mat som pepparrot, vitlök och cajunkryddor kan också hjälpa till att rensa bihålorna. En enkel akupressurteknik är att trycka försiktigt ned på vardera sidan om näsan i cirka 20 sekunder åt gången.
Huskurerna ovan kan ge betydande lindring, men om trycket i huvudet är kraftigt, återkommer ofta eller åtföljs av feber, synrubbningar eller svår smärta bör du kontakta vården för en korrekt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online