Hortons huvudvärk förebyggande

Cluster huvudvärk är sällsynta och smärtsamma , och de brukar börja plötsligt . Dessa huvudvärk är vanligare hos män . Och drabbade klagar vanligtvis av huvudvärk utvecklar ungefär samma tid på dagen i flera dagar eller veckor . De exakta orsakerna till Hortons huvudvärk varierar . Du kan dock ta flera steg för att avvärja ett kluster huvudvärk och lindra obehag . Upprätthålla en sömn rutin

Ändra din sömn mönster eller otillräcklig vila kan utlösa ett kluster huvudvärk . För att förhindra en attack , utveckla en sömn rutin och gör allt i din makt för att hålla sig till denna rutin . Dessutom strävar efter att få minst åtta timmars sömn per natt , och undvika försov . Att skapa en behaglig sovmiljö kan främja restfulness och en god natts sömn . Justera temperaturen i ditt hem om det behövs , stäng av alla lampor (inklusive TV ) och spela soft bakgrundsmusik för att lugna din kropp och själ .
Rökning och miljöfaktorer

Tobak kan komma med på ett kluster huvudvärk , och vem som helst med en historia av dessa typer av huvudvärk bör undvika nikotin för att förhindra en upprepning . Förutom att röka tobak , inandning och exponering för kemikalier , t.ex. vissa typer av färger, bensin och andra starka substanser kan utlösa Hortons huvudvärk . Begränsa din exponering för starka kemikalier . Addera Alkohol och stress

Dricka en alkoholdryck kan utlösa en huvudvärk under ett kluster period . Ofta börjar obehag innan du kan avsluta din dryck . Helt eliminera alkohol från din kost under ett kluster period .

Vad mer , oro och stress är också vanliga Hortons huvudvärk triggers . Adoptera några stresshantering tekniker för att upprätthålla ett lugnt sinne och förhindra en attack . Taktik för att minska stress och ångest inkluderar fysisk aktivitet , få en massage , ta ett bad och andningsövningar . Addera