få åtta timmars sömn varje natt . Om musklerna inte får den vila de behöver , de spänt upp . Om du har svårt att sova , måste du se en läkare . Tillfälliga droger som Ambien kan förskrivas för att få dig på ett hälsosamt sömnmönster. Du kan också överväga att ta något som Tylenol PM .
2
Ta en dusch eller ett varmt bad . Att ta en dusch eller koppla av i ett varmt bad kommer att hjälpa dig att slappna av dina muskler . Detta kan vara allt du behöver för att bli av med en mindre spänningshuvudvärk . Addera 3
Sluta äta mat och dryck som innehåller koffein . Du kommer också att behöva sluta röka . Dessa saker anses triggers . De kommer att sätta på din spänningshuvudvärk . Så skär dem ur din kost kommer att eliminera framtida spänningshuvudvärk bildas.
4
Börja motionera på minst trettio minuter varje morgon . Motion minskar stress . När du har påbörjat ett mönster att utöva varje morgon , ska du börja se att du inte längre lider av spänningshuvudvärk .
5
Använd en kall pack på din panna . Kylan kommer att minska någon inflammation , liksom bedöva området . Detta kan ge dig en viss lättnad från din spänningshuvudvärk .
6
Ta en over - the-counter smärtstillande. Ibuprofen kan tas var sjätte timme . Acetaminofen produkter kan tas var fjärde timme. Om du är i behov av något lite starkare , kanske du vill prova en produkt som Excedrin Migrän .
7
Se din läkare om du fortsätter att ha ett stort antal spänningshuvudvärk . Han kommer att kunna ordinera andra läkemedel för att hjälpa dig hitta lindring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom