Spänningshuvudvärk orsakas av stress och ibland av sömnbrist, och är den vanligaste typen av huvudvärk. Den som drabbas upplever ofta tryck eller smärta över pannan, känslighet för ljus och ljud, svårigheter att koncentrera sig på uppgifter samt irritabilitet. För att kunna fungera optimalt i vardagen är det viktigt att lära sig förebygga och lindra besvären.
Får dina muskler inte den vila de behöver drar de ihop sig och spänns. Har du svårt att sova bör du kontakta en läkare. Tillfälliga sömnmedel, exempelvis zolpidem, kan förskrivas för att hjälpa dig tillbaka till en hälsosam sömnrytm. Ett receptfritt alternativ är preparat som kombinerar paracetamol med ett lugnande ämne.
Att duscha eller koppla av i ett varmt bad hjälper musklerna att slappna av. Ofta räcker detta för att bli av med en lättare spänningshuvudvärk.
Både koffein och tobak räknas som utlösande faktorer som kan framkalla spänningshuvudvärk. Genom att ta bort dessa från din vardag minskar du risken för framtida anfall betydligt.
Regelbunden motion minskar stressnivåerna i kroppen. När du väl etablerat en vana av morgonträning bör du märka att spänningshuvudvärken blir alltmer ovanlig.
Kylan minskar eventuell inflammation och bedövar området, vilket kan ge värdefull lindring under ett pågående anfall.
Ibuprofen kan tas var sjätte timme och paracetamolpreparat var fjärde timme. Behöver du något starkare kan du prova kombinationspreparat som innehåller paracetamol, acetylsalicylsyra och koffein.
Lider du av frekventa spänningshuvudvärkar trots egenvård bör du uppsöka läkare. Hen kan förskriva andra läkemedel och hjälpa dig hitta en långsiktig behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online