Akupressurpunkter mot huvudvärk – lindra smärtan naturligt

Huvudvärk kan vara förvånansvärt svår att behandla. Den kan komma snabbt och helt utan förvarning. Även om smärtstillande mediciner ofta hjälper, dröjer det ibland innan de verkar – och under tiden får du bära på besvären. Ett bra alternativ eller komplement är akupressur. Vissa punkter kan du aktivera själv, medan andra kräver att någon annan hjälper dig med trycket.

Vad är akupressur?

Akupressur är en teknik där tryck utövas med fingrar, händer, armbågar, knän eller fötter för att stimulera och frigöra kroppens chi-energi samt främja allmän hälsa. Genom att aktivera specifika tryckpunkter kan muskulär spänning lindras och blodcirkulationen förbättras, vilket i sin tur kan minska dina huvudvärksbesvär.

Så använder du tekniken

Följ dessa grundprinciper när du använder akupressur mot huvudvärk:

• Använd två fingrar och pressa tills du känner ett tolererbart tryck – det ska kännas något obehagligt men inte riktigt smärtsamt.
• Stäng ögonen och andas långsamt och djupt.
• Slappna av i kroppen och behåll trycket i 1–2 minuter.

Punkt GB 20 – mot värk i tinningar och sidorna av huvudet

Den här punkten är särskilt effektiv mot smärta i tinningarna och på huvudets sidor. Börja med att hitta fördjupningen i bakhuvudet, vid skallbasen. Rör sedan fingrarna från nackens mitt till strax förbi den första stora muskeln du känner – fingrarna ska då glida in i en naturlig fördjupning. Tryck inåt och lätt uppåt tills du känner en öm punkt, och massera med små cirkelrörelser.

Punkt LI 4 – mot alla typer av huvudvärk

Det här är en mångsidig akupressurpunkt som kan hjälpa mot i princip alla former av huvudsmärta. Punkten sitter i huden mellan tummen och pekfingret. Du kan aktivera den på ena handen, eller på båda samtidigt om någon annan utövar trycket åt dig. Gör så här: Lägg tummen på handens ovansida och pekfingret på handflatesidan. Pressa runt tills du hittar en öm punkt och använd små cirkelrörelser. Byt sedan hand och upprepa.

Punkt LV 3 – punkten på foten

Den här punkten ligger på fotens ovansida, mellan stortån och andra tån. Rör fingrarna försiktigt runt tills du hittar en fördjupning mellan benen och en öm punkt. Håll trycket kvar och massera även här med små cirkelrörelser.

Viktigt att tänka på

Konsultera alltid din läkare innan du provar akupressur om du är gravid eller har någon kronisk sjukdom. Vissa av dessa punkter är nämligen kontraindicerade vid vissa tillstånd och kan då göra mer skada än nytta.