Bihålehuvudvärk uppstår när bihålorna blir inflammerade, oftast till följd av en infektion eller en allergi. Den mest effektiva strategin är att förebygga inflammationen redan från början – då minskar risken för huvudvärk avsevärt. Här är åtta konkreta råd som hjälper dig att hålla bihålarna friska och fria.
Ät varierat och näringsrikt för att hålla immunförsvaret i toppform, och undvik att vistas nära personer som har förkylning eller influensa.
Tvätta händerna ofta och försök hålla dem borta från ansiktet. Kommer dina fingrar i kontakt med smittämnen och tar du sedan handen vid näsan, riskerar du att andas in mikroorganismerna direkt.
Träna aerobt minst fyra gånger i veckan. Motion stimulerar bihålornas naturliga dränering, vilket gör att de inte täpps till och blir inflammerade lika lätt.
Håll dig borta från cigarrök samt från ämnen du vet att du reagerar på, exempelvis pollen, mögel, djurhår, damm eller vissa livsmedel.
Tillräcklig vätska hjälper näsan att rinna fritt, vilket minskar risken för nästäppa och täppta bihålor.
Höj huvudänden av sängen cirka 15 centimeter så töms bihålorna bättre under natten. Drabbas du ofta av bihålehuvudvärk kan du placera två klossar på 15 cm under benen på sänggaveln.
Koncentrerat socker kan orsaka svullnad i nässlemhinnorna, vilket i sin tur kan leda till inflammerade bihålor och huvudvärk.
Att stå på huvudet är ett av de mest effektiva sätten att få bihålorna att tömma sig. Är du benägen att drabbas av bihålehuvudvärk kan några minuter om dagen vara precis vad som krävs för att hålla bihålarna fria – och dig själv huvudvärksfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online