Hur man förhindrar en Hypoglykemisk Episode

Hypoglykemiska episoder uppstå när blodsockernivån är för låg . En episod kan omfatta yrsel, förvirring , till och med svimning eller kramper . För att förhindra att en hypoglykemisk episod, är det viktigt att blodglukos hållas nivå. Måttlighet och sunt förnuft att gå långt i att hålla din blodsockernivå . Detta är vad du behöver
Pocket spiral notebook
List eller häfte med föreslagna livsmedel och menyer för att upprätthålla blodsockernivåer
Visa fler Instruktioner
Förhindra En hypoglykemisk episod med Diet

1

Planera alla måltider och mellanmål i förväg . Vet vad , när och var du ska äta .
2

Håll dig till din måltid och mellanmål schema och inte hoppa över måltider . Håll mängder och typer av mat ( protein , säd och andra) konsekvent varje dag . Addera 3

Få en lista över rekommenderade livsmedel för måltider och mellanmål från läkare eller dietist . Denna förteckning ska ha menyer med flera förslag vardera för frukost , lunch , middag och två mellanmål .
4

Undvik alkohol och koffein . Båda kan skapa plötsliga toppar och dalar i blodsockernivåer .
5

Gauge din aktivitetsnivå . Om du planerar att idrotta eller göra några tunga hem reparation , lägga till ett extra mellanmål till ditt schema .
6

Håll en liten bärbar mellanmål ( som en granola bar ) hands hela tiden . Bryt ut vid första tecken av hypoglykemiska symtom .
Förhindra en hypoglykemisk episod genom att hålla Records
7

Köp en ficka spiral anteckningsbok och hålla den med dig . Skriv ner allt du äter och vid vilken tid du äter .
8

Håll koll på din fysiska aktivitet i den bärbara datorn , speciellt allt ovanligt ansträngande .
9

Notera dagarna och tillfällen då du upplever hypoglykemiska episoder . Jämför dem med ditt matintag och verksamhetsnivå .
10

hitta mönster i vad du åt eller gjorde innan den hypoglykemiska episoden och ta del av dessa uppgifter .
11

Undvik det mönstret . Aktivt arbeta för att ersätta ett visst livsmedel eller en kombination av mat och aktivitet med något friskare .
12

Hitta mer fakta om att hindra hypoglykemiska episoder vid Hälso - Cares ( se Resurser nedan ) .
Addera