Hantera Hypoglykemi

Symtomen på hypoglykemi kan komma plötsligt : yrsel , svettningar , hjärtklappning och andra. Om du upplever dessa symtom , vet du att ditt blodsocker har tagit en störtdykning . Om hypoglykemi inte beror på en sjukdom eller en körtelbrist, är orsaken troligen dålig kost och övergripande hälsovanor . Du måste lära dig att hantera orsaken till din hypoglykemi snarare än bara symptomen . Detta är vad du behöver
Meny planerare
List eller boka av bra och dåliga livsmedel för hypoglykemi
Stöd från familj och vänner
Visa fler Instruktioner
Hantera Hypoglykemi genom kost

1

vet var sockret är . För att skära ner på enkla sockerarter , kanske hoppa över efterrätten inte tillräckligt . Var medveten om din dagliga socker användning , t.ex. i kaffe , i gelé på rostat bröd och i recept du laga mat regelbundet .
2

Läs etiketter . Produkter som du förväntar dig inte ( ketchup , vissa typer av konserverade bönor och andra) kan ha socker högt på listan över ingredienser . Addera 3

Ät mat som kroppen absorberar långsamt , bland annat protein ( ägg , ost och kött ) , hela korn och grönsaker . Undvik för mycket frukt .
4

Ät små mängder mat flera gånger om dagen i stället för stora måltider .
5

Planera måltider . Vet du vad du ska äta , hur mycket , var och när i förväg varje dag .
Hantera Hypoglykemi genom Livsstil
6

Sluta röka , eller åtminstoneskära ner . Nikotin höjer blodsockret .
7

Hoppa koffein . Det utlöser absorptionen av lagrat socker i blodet som orsakar en plötslig hög och sedan en snabb nedgång .
8

Begränsa alkohol . Se upp för alkohol ( och socker ) i läkemedel som hostmedicin .
9

Lägg motion till din rutin . Ställ åt sidan samtidigt och på samma tid varje dag , så att till slut kommer att komma naturligt . Addera