Immunsystemet är kroppens försvar mot skador och sjukdomar och består bland annat av brässkörteln (thymus), benmärgen och lymfvävnaden. I själva verket är hela kroppen involverad i de immunreaktioner som bekämpar främmande ämnen och patogener. Genom att se till att alla kroppens system fungerar smidigt hjälper du immunsystemet att arbeta med maximal effektivitet.
Sömnbehovet varierar från person till person, men experterna är eniga om att åtta timmar är optimalt. En studie av tyska forskare, publicerad i Journal of Evolutionary Biology, visade att både människor och andra däggdjur som sov åtta timmar eller mer per natt hade sex gånger så många immunceller som de som sov mindre än sju timmar. Sömnbrist ökar dessutom produktionen av stresshormoner, vilket i förtid åldrar kroppen och belastar alla dess system.
En aktiv livsstil hjälper kroppen att fungera som bäst, inte minst när det gäller immunförsvaret. Måttlig motion ökar blodflödet till alla organ och därmed även cirkulationen av immunceller. Observera dock att överdriven träning kan få motsatt effekt, eftersom den stressar kroppen i onödan och i slutänden undertrycker immunförsvaret.
Antibiotika räddar miljontals liv varje år och har avsevärt förbättrat folkhälsan världen över. Tyvärr kan överanvändning eller felaktig användning leda till att kroppen utvecklar resistens mot läkemedlet, vilket gör det verkningslöst. När antibiotika förskrivs är det därför avgörande att patienten genomför hela behandlingskuren, i stället för att avbryta den så snart hen börjar må bättre.
Enligt Office of Dietary Supplements vid National Institutes of Health leder zinkbrist till ett försvagat immunförsvar. Zinktillskott finns i många olika former, exempelvis som pastiller eller tabletter, och ingår ofta även i kombinerade multivitamin- och mineralpreparat.
En kost med för få kalorier och/eller näringsämnen ökar risken för infektioner, eftersom den stressar kroppen. Vissa livsmedel innehåller dessutom ämnen som naturligt stärker immunfunktionen. Ett bra exempel är fermenterade produkter med probiotika – så kallade "nyttiga bakterier" som hjälper till att upprätthålla en balans i tarmen och därigenom motverkar tillväxten av ohälsosamma, sjukdomsframkallande bakterier i matsmältningssystemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online