Fibromyalgi är en vanlig kronisk smärtsjukdom som orsakar fysiskt, psykiskt och socialt lidande för de drabbade. Läkare benämner fibromyalgi som ett syndrom eftersom det saknar en specifik orsak och i stället omfattar flera olika tecken, symtom och medicinska problem. Enligt National Fibromyalgia Association ger tillståndet upphov till smärta i hela kroppen, ömma punkter, buksmärtor, trötthet, sömnsvårigheter och begränsningar i vardagslivet.
Forskning tyder på att genetiska faktorer samt skador eller andra former av trauma kan utlösa sjukdomen. När diagnosen väl är ställd bygger en effektiv behandling på tre pelare: medicinsk insats, livsstilsförändringar och psykologiskt stöd. Här går vi igenom de mest framgångsrika metoderna för att hantera fibromyalgi.
Ett viktigt första steg är att tillsammans med sin läkare ta reda på vilken medicinering som passar bäst för att hantera smärtan. Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA har godkänt preparaten Lyrica, Cymbalta och Savella specifikt för behandling av fibromyalgisymtom.
Enligt National Fibromyalgia Association använder vårdpersonal ofta icke-narkotiska smärtstillande medel, antidepressiva läkemedel i låga doser samt injektioner med Lidokain vid lokaliserad smärta eller ömma punkter. Patient och läkare bör samarbeta för att successivt hitta den läkemedelskombination som fungerar bäst för just din situation.
En livsstilsförändring som effektivt minskar fibromyalgismärtan är att få tillräckligt med sömn varje natt. God sömn reducerar tröttheten som tillståndet medför och gör det möjligt att klara av vardagens aktiviteter.
Skapa en lugn sovmiljö genom att exempelvis ta bort televisionen och andra distraktioner, såsom väckarklockor med blinkande siffror, justera rumstemperaturen och investera i en stödjande madrass. Undvik tunga måltider, koffein, socker och alkohol precis före läggdags, och försök gå och lägga dig vid samma tidpunkt varje kväll. En avslappningsteknik kan hjälpa kroppen att varva ner inför natten. Behöver du extra hjälp kan du, enligt National Fibromyalgia Association, fråga din läkare om ett milt lugnande medel.
Regelbunden fysisk aktivitet är en av de mest effektiva metoderna för att hantera fibromyalgi. Det krävs ingen tuff träningsregim för att uppnå resultat – tvärtom kan alltför intensiv träning förvärra besvären.
Lätt aerobics, vattengympa, yoga, pilates, promenader och stretching hjälper till att lindra smärta och minska muskelstelhet. Måttlig motion förbättrar dessutom sömnen. Mayo Clinic har tagit fram ett tränings-DVD-program speciellt designat för personer med fibromyalgi, och många gym anställer personliga tränare som är certifierade att arbeta med klienter som lider av fibromyalgi eller andra smärtsamma tillstånd.
Fibromyalgi orsakar inte bara fysiskt lidande utan även emotionell och psykisk stress. Därför är ett fungerande stödjärn en avgörande del av en lyckad behandlingsplan.
Enligt NFA bör personer med fibromyalgi bygga upp ett nätverk av vänner och familjemedlemmar som kan hjälpa dem att hantera sin smärta. Om familjen inte erbjuder tillräckligt stöd finns det ofta lokala stödgrupper i närsamhället eller forum på internet att vända sig till. Vårdcentraler och andra vårdgivare kan dessutom tipsa om program och resurser som riktar sig specifikt till personer med fibromyalgi.
Komplementära och alternativa behandlingar kan spela en viktig roll i att minimera smärta vid fibromyalgi. Bland de metoder som visat sig hjälpsamma finns:
Diskutera alltid eventuella alternativa behandlingar med din läkare innan du påbörjar dem, så att de kan kombineras på ett säkert sätt med din ordinarie vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online