Så bekämpar du överväxt av jästsvamp – effektiva tips mot candida

Din kropp hyser fler mikrober än du troligen vill veta, bland annat candida – en jästliknande svamp som kan orsaka infektioner i underlivet, tarmarna och munnen. Oftast lever den i kroppen helt utan besvär, men vissa faktorer kan bidra till en överväxt som leder till infektion.

Idén att jästöverväxt ligger bakom en rad olika besvär som trötthet och nedsatt immunförsvar är populär inom alternativmedicinen, men experten Dr. Andrew Weil påpekar att detta ännu inte har bevisats vetenskapligt. Oavsett dina skäl för att vilja hålla jästtillväxten i schack kan vissa åtgärder hjälpa – även om inte alla har ett starkt vetenskapligt stöd bakom sig.

Så minskar du jästöverväxt steg för steg

1. Minska ditt sockerintag

Socker är en av jästens viktigaste näringskällor. University of Maryland Medical Center rapporterar att forskning visat att ett minskat sockerintag har kopplats till färre jästinfektioner. Börja med att skära ner på godis, läsk, bakverk och andra sockerrika livsmedel.

2. Dra ner på andra livsmedel som kan stimulera jästtillväxt

Naturmedicinske läkaren Stephen C. Byrnes rekommenderar att minska eller utesluta vete, råg, mejeriprodukter, alkohol, koffein, vinäger, raffinerade kolhydrater samt stärkelserika grönsaker som potatis och jams. Han understryker dock att du inte behöver utesluta dessa livsmedel för alltid – när problemet är under kontroll kan du gradvis återinföra dem i mindre mängder.

3. Ät mer probiotika

Probiotiska bakterier finns naturligt i tarmarna och hjälper till att hålla tillväxten av jäst och andra potentiellt skadliga mikrober under kontroll. Enligt Mayoclinic.com har mindre studier visat att intag av probiotika i form av yoghurt och kosttillskott kan minska vaginala jästinfektioner, även om studierna saknade kontrollgrupper.
Du har särskilt stor nytta av probiotiska tillskott efter en antibiotikakur, eftersom antibiotika dödar både de goda och de dåliga bakterierna i kroppen.

4. Använd örter med svampdödande egenskaper

Både Byrnes och University of Maryland Medical Center lyfter fram flera naturliga preparat med antifungala egenskaper, exempelvis vitlök, kaprylsyra, pau d'arco, echinacea, gullrot, berberis, oregonpäronrot och olivbladsextrakt. Du behöver inte använda alla – vill du satsa på naturbehandlingar bör du rådfråga en herbalist, naturmedicinsk läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal med kunskap om alternativ medicin för hjälp att ta fram ett lämpligt schema.

När bör du söka vård?

Kom ihåg att återkommande eller svåra symtom alltid bör utredas av en läkare. Jästinfektioner kan ibland förväxlas med andra tillstånd, och en korrekt diagnos är avgörande för rätt behandling. Kombinera gärna livsstilsförändringarna ovan med den vård din läkare rekommenderar.