Hur att leva med IBS

Irritable bowel syndrome ( IBS ) kan ta tid att diagnostisera , det finns inga tester för att bekräfta tillståndet , endast tester som talar om för läkaren vad symptomen inte visar . När en irriterad tarm har diagnostiserats , kan du hantera symtomen genom att följa dessa steg . Instruktioner
1

Minska stressen . Stress kan utlösa IBS. Oavsett om du lider av IBS med förstoppning eller diarré , kan stress leda till antingen symptom att presentera .
2

Ändra din kost . Om du lider av förstoppning , kanske du vill lägga till mer fiber i din kost . Om du lever med diarré , sedan överväga att skära ned på din mjölkintag. Reglera ditt koffeinintag , oavsett vilka symtom du har , koffein agiterar magslemhinnan och orsakar kramper . Undvikandet av bönor, kål , råa broccoli och blomkål förhindrar gas och svälla . Addera 3

Motion . Att få daglig motion av något slag lindrar spänningar och reglerar mag-tarmkanalen , allt du behöver är en aktivitet så enkelt som en rask promenad eller en kort joggingtur
4

Föra en dagbok beskriver dina symptom . . Att hålla reda på dina symtom kommer att hjälpa dig att förstå vad som utlöser symtomen så att du vet hur man bättre kan kontrollera dem i framtiden .
5

Uppdatera din läkare regelbundet om dina symtom . Låt dem få veta om något förändras eller blir värre . Att leva med IBS är inte lätt , och är något som bör ske med ledning av din läkare eller läkare . Addera