Att få en diagnos för irritabel tarm (IBS) kan ta tid, eftersom det inte finns något test som direkt kan bekräfta tillståndet. Läkaren måste istället utesluta andra sjukdomar genom olika undersökningar. När diagnosen väl är ställd finns det dock flera sätt att lindra symtomen och leva ett så normalt liv som möjligt.
Stress är en av de vanligaste utlösande faktorerna vid IBS. Oavsett om du har problem med förstoppning eller diarré kan stress förvärra båda symtomen. Prova avslappningsövningar, meditation eller mindfulness för att hålla stressnivån nere i vardagen.
Kosten spelar en stor roll vid IBS. Har du problem med förstoppning kan mer fiber i kosten hjälpa. Vid diarré kan det vara klokt att minska intaget av mjölkprodukter. Oavsett vilka symtom du har bör du begränsa koffeinet, eftersom det irriterar tarmslemhinnan och kan orsaka kramp. Undvik dessutom bönor, kål samt okokt broccoli och blomkål för att förebygga gaser och uppblåsthet.
Daglig motion av något slag lindrar spänningar och reglerar matsmältningen. Det räcker med en aktivitet så enkel som en rask promenad eller en kort löptur för att göra skillnad.
Genom att dokumentera dina symtom får du en bättre förståelse för vad som utlöser dem, vilket hjälper dig att kontrollera dem framöver. Notera gärna även vad du äter, din stressnivå och när symtomen uppstår – mönster blir ofta tydliga med tiden.
Berätta regelbundet för din läkare eller annan vårdpersonal hur du mår, och hör av dig om något förändras eller förvärras. Att leva med IBS är inte alltid enkelt, och det är viktigt att sköta sin hälsa i samråd med sin vårdgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online