Behandlingsalternativ (Ingen kur, men utmärkt kontroll)
- Laktosundvikande/minskning: Eliminera eller begränsa mjölk, mjuka ostar, glass, yoghurt. Kontrollera etiketter för vassle, kasein, mjölkfasta, laktos.
- Laktas enzymer tillskott: Ta med första tuggan av mejeri. OTC tabletter, kaplett, tuggtabletter, droppar (tillsätt i mjölk 24h i förväg). Dos varierar; experimentera.
- Låglaktos/laktosfria produkter: Hårda åldrade ostar (cheddar, parmesan, schweizisk – naturligt lågt laktos), laktosfri mjölk/yoghurt (laktas tillagd), växtdrycker (soja, mandel, havre, ärta).
- Yoghurt med levande aktiva kulturer: Bakteriell laktas försmältar laktos; många laktosintoleranta klarar det bra.
- Gradvis återinförande: Små, inkrementella mängder under veckor kan inducera kolonial anpassning (bakteriell fermentering) och förbättra tolerans.
Näringssäkring
Om mejeri utesluts, säkerställ adekvat kalcium (1000–1200 mg/dag) och vitamin D (600–800 IE/dag) från:
- Berikade växtdrycker, apelsinjuice, cerealer
- Konserverad fisk med ben (sardiner, lax)
- Bladgrönsaker (kål, pak choi, kål – lägre oxalat än spenat)
- Tofu (kalciumprecipiterat), mandlor, chiafrön
- Tillskott om kostintag otillräckligt
Medicinsk vägledning
Sök läkare eller dietist för personlig plan, särskilt om symtom kvarstår trots åtgärder, eller för att utesluta andra tillstånd (celiaki, SIBO, IBS) som efterliknar laktosintolerans.
