Så botar du förstoppning och hård avföring – orsaker, behandling och livsstilsråd

Fekal impaktion är ett tillstånd där avföringen härdar i tarmen och blockerar en normal tarmtömning. I vardagligt språk kallas tillståndet oftast förstoppning. En vuxen anses lida av fekal impaktion när tarmen endast töms en gång per tre dagar eller mer sällan. För barn gäller motsvarande gräns en gång per fyra dagar eller mer sällan. Både medicinska åtgärder och livsstilsförändringar kan hjälpa till att lösa problemet.

Vanliga orsaker till förstoppning

Förstoppning beror ofta på en kost som är rik på protein (framför allt kött) men fattig på fibrer, exempelvis grönsaker, frukt och bär. Ett lågt vätskeintag är också en viktig bidragande faktor, liksom genetik och vissa läkemedel som kan orsaka förstoppning som biverkning.

Andra vanliga orsaker är att man håller inne med behovet av att gå på toaletten, rädsla för tarmtömning – särskilt hos personer med dåliga eller ohygieniska toalettförhållanden – samt smärtsamma tillstånd som analfissurer. En stillasittande livsstil kan dessutom både orsaka och förvärra besvären. I vissa fall kan även stress yttra sig som förstoppning. Om en specifik orsak ligger bakom problemet är den bästa boten ofta att åtgärda just detta underliggande problem.

Medicinsk behandling

Vid behandling av fekal impaktion måste de underliggande orsakerna eller symtomen åtgärdas. Om besvären inte är särskilt frekventa, och om den hårda avföringen inte lossnar på egen hand trots kraftigt press, kan en läkare försiktigt ta bort den hårda delen av avföringen med en gantad finger och gel. Detta är en omedelbar och tillfällig lösning som kan ge stor lindring. Ett annat kortvarigt hjälpmedel är användning av ett naturligt eller kemiskt laxermedel.

Livsstilsförändringar för långsiktig lösning

Även om borttagning av den hårda avföringen ger en tillfällig lindring är den enda långsiktiga boten en livsstilsförändring. Att leva aktivt, dricka rikligt med vatten för att underlätta matsmältningen samt äta mat med lågt proteininnehåll och mycket fibrer och kolhydrater är bland de mest effektiva åtgärderna.

Enligt Family Doctor innehåller den genomsnittliga kosthållningen alldeles för lite fiber. En vuxen behöver exempelvis cirka 28 gram (1 uns) fiber per dag, medan de flesta bara får i sig ungefär hälften av den mängden.

Regelbunden kolonbehandling, så kallad kolonirrigation, kan också vara en lösning. Metoden innebär att tjocktarmen spolas och rensas med ett kolonrengöringspreparat, ofta i kombination med en rensande fasta.