Hjälper fil och andra mejeriprodukter vid diarré?

Många tror att fil, yoghurt eller annan syrad mjölkprodukt kan lugna en orolig mage vid diarré – men sanningen är att sådana produkter ofta snarare kan förvärra besvären än lindra dem.

Varför mejeriprodukter kan förvärra diarré

Under ett diarréanfall tillfälligt nedsätts tarmens förmåga att bryta ned laktos, mjuksockret i mjölkprodukter. Det gör att fil, yoghurt och mjölk kan bli svåra att smälta just när magen redan är känslig. Resultatet kan bli mer gasbildning, uppblåsthet och lösare avföring – alltså motsatsen till vad man önskar.

Vad du bör äta och dricka i stället

Den största risken vid diarré är vätskebrist. Därför är det viktigast att dricka rikligt med vätska, gärna vatten, utspädd juice eller en vätskeersättning som innehåller både salt och socker. Kombinera detta med mild mat som är lätt att smälta, till exempel:

• Kokt ris
• Bananer
• Rostat bröd eller skorpor
• Kokt potatis
• Salta kex

Livsmedel som är bäst att undvika

Vissa livsmedel kan irritera mag-tarmkanalen och förlänga sjukdomsperioden. Undvik därför under tiden du har besvär:

• Starkt kryddad mat
• Fet och friterad mat
• Alkohol
• Kaffe och andra drycker med koffein
• Produkter med sötningsmedel som sorbitol

När bör du söka vård?

Kontakta vården om diarrén varar längre än några dagar, om du får hög feber, kraftiga buksmärtor eller ser blod i avföringen. Sök även vård om du visar tecken på uttorkning, exempelvis mörk urin, yrsel eller mycket torr mun.