Illamående under mensen – vanliga orsaker och effektiva tips

Vad orsakar illamående under mensen?

Att må illa i samband med mensen är vanligare än många tror. Även om din mens är regelbunden kan flera olika faktorer bidra till illamående. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna.

1. Prostaglandiner

Prostaglandiner är hormonliknande ämnen som livmodern producerar under mensen. De får livmodern att dra ihop sig, men höga nivåer kan också utlösa mensvärk, illamående och ibland kräkningar.

2. Hormonella förändringar

De hormonella svängningar som sker under menstruationscykeln – särskilt sjunkande nivåer av östrogen och progesteron – kan påverka mag- och tarmsystemet och bidra till känslan av illamående.

3. Stress

Psykisk stress kan förstärka både illamåendet och andra mensbesvär. När kroppen befinner sig i stressläge blir den dessutom mer känslig för smärta och obehag.

4. Underliggande sjukdomar

Ibland kan illamående under mensen vara ett tecken på ett bakomliggande medicinskt tillstånd, exempelvis:

• Graviditet
• Sköldkörtelrubbningar
• Diabetes
• Irritabel tarm (IBS)
• Inflammatorisk bäckensjukdom (PID)
• Endometrios

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om du får kraftigt illamående eller kräkningar under mensen, eller om besvären åtföljs av andra symtom som feber, frossa eller buksmärtor. Då är det viktigt att undersöka om det finns en underliggande sjukdom bakom besvären.

Tips som lindrar illamående under mensen

• Drick rikligt med vätska.
• Ät små, frekventa måltider istället för stora portioner.
• Undvik mat som kan trigga illamående, exempelvis kryddstark, fet eller oljig mat.
• Rör på dig regelbundet – fysisk aktivitet kan minska mensbesvär.
• Prioritera vila, avslappning och sätt att hantera stress.
• Receptfria läkemedel, som antihistaminer eller antacida, kan lindra illamående vid behov.

Kvarstår ditt illamående trots dessa åtgärder, eller blir besvären värre, tveka inte att kontakta din läkare för en bedömning.