Fiskolja är gynnsam för både din hjärthälsa och dina kolesterolvärden. Tillskott av fiskolja bör vara renade och innehålla omätbara nivåer av gifter. Innan du påbörjar tillskott av fiskolja är det viktigt att konsultera din läkare.
Omega-3 är omättade fettsyror som är livsnödvändiga för kroppen. Omega-3-fettsyorna i fiskolja, nämligen EPA och DHA, är bra för ditt kolesterol och din övergripande hjärthälsa. Eftersom kroppen inte kan producera dessa fettsyror själv behöver vi få i oss dem via kosten, exempelvis genom fet fisk som lax, makrill och sardiner, eller genom tillskott.
Triglycerider är en lagringsform av fett i blodet som stiger kraftigt efter en måltid rik på mättat fett eller enkla kolhydrater. Högre doser av fiskolja (3 till 5 gram dagligen) kan sänka dina triglyceridnivåer med 25 till 30 procent, enligt boken "Cholesterol Cures: The Breakthrough Menu Plan to Slash Cholesterol" av redaktörerna för Rodale Health Books och Dr. William P. Castelli.
Fiskolja höjer nivåerna av högdensitetslipoprotein (HDL). Detta är det "bra" kolesterolet, eftersom det transporterar kolesterol till levern där det bryts ner och avlägsnas från kroppen, i stället för att stanna kvar i dina vävnader och artärer.
Lågdensitetslipoprotein (LDL) är det "dåliga" kolesterolet. Det transporterar kolesterol genom blodet till dina vävnader och artärer, där det kan bidra till plackbildning. Fiskolja förbättrar förhållandet mellan bra och dåligt kolesterol i blodet.
En av effekterna av högt kolesterol är bildandet av blodproppar. Fiskolja minskar bildningen av blodproppar vid en daglig dos på minst 1 gram. Fiskolja minskar även inflammation i artärerna, vilket ytterligare skyddar hjärtat och kärlsystemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online