Att ta reda på sin kolesterolstatus är inte alltid enkelt. Även om övervikt ökar risken för högt kolesterol kan du ha låga värden trots att du väger för mycket – och personer med helt normalvikt kan samtidigt ha högt kolesterol. Dessutom ger högt kolesterol inga symtom alls: du kan må utmärkt och ändå gå omkring med förhöjda värden. Därför är det viktigt att aktivt ta reda på hur det står till.
Det är viktigt att förstå skillnaden mellan LDL, HDL och triglycerider. HDL kallas ofta för det "god" kolesterolet eftersom det transporterar bort LDL – det "onda" kolesterolet – från blodet och från kärlväggarna, där det annars ansamlas som plack. Du kan höja ditt HDL genom regelbunden motion, en bra kost och hälsosamma livsstilsval. Triglycerider är en typ av fett som cirkulerar i blodet, och en lipidprofil som mäter dina kolesterolnivåer mäter även dessa. Triglyceridvärden över 150 mg/dl (1,7 mmol/l) betraktas som gränsvärde.
Lipidprofilen är ett blodprov som mäter mängden kolesterol och triglycerider i blodet. Enligt Mayo Clinic är ett önskvärt totalt kolesterolvärde under 200 mg/dl (cirka 5 mmol/l). Ett resultat mellan 200 och 239 mg/dl räknas som gränsvärde, medan allt över 240 mg/dl (cirka 6 mmol/l) betraktas som högt och riskabelt. I Sverige anges värden oftast i mmol/l, så fråga din läkare eller vårdcentral vilka referensvärden som gäller för just ditt prov.
Titta kritiskt på det du äter. En kost rik på kolesterol, exempelvis rött kött och fullfeta mejeriprodukter, ökar sannolikheten för höga kolesterolvärden. Även transfetter, som finns i kakor, bakelser och vissa margariner, kan höja kolesterolet. Den bästa kosten är istället rik på frukt och grönsaker, hjärtvänlig fet fisk och fibrer – dessa livsmedel kan faktiskt hjälpa till att sänka dina värden.
Dina levnadsvanor spelar stor roll. Rökare löper större risk att ha högt kolesterol: enligt American Heart Association sänker rökning det skyddande HDL-kolesterolet och höjer samtidigt det skadliga LDL-kolesterolet. Regelbunden motion – minst tre dagar i veckan – hjälper däremot till att sänka kolesterolvärdet och stärka hjärtat.
Högt kolesterol går ofta i arv. I dessa fall räcker sällan livsstilsförändringar ensamma för att få ner värdena. Har dina föräldrar eller far- och morföräldrar högt kolesterol är risken stor att du också har det. Prata i så fall med din läkare om läkemedel som kan hjälpa dig att sänka ett förhöjt kolesterol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online