Hur kan vi minska tilltäppta artärer

Med åldern kan artärer bli igensatta med kolesterol , kalcium och andra mineraler som bygger på insidan slemhinnan i blodkärlen . När igensättning sker , det kallas åderförkalkning . Högt blodtryck är ett exempel på en sådan sjukdom . När plack bygger på insidan av blodkärlen är det som att försöka få vatten genom ett igensatt avlopp . Syre och näringsämnen är begränsade eftersom blodflödet minskar. Dieter kan spela en viktig roll i att hjälpa till att minska kolesterol och därmed hjälpa till att sänka kolesterolhalten . Detta är vad du behöver
Margarin
Nuts
Olivolja
Oatmeal
Fish
Visa fler Instruktioner
1

äter 10 g löslig fiber per dag . Havregryn innehåller lösliga fibrer , vilket minskar " onda" kolesterolet , eller low-density lipoprotein , liksom bönor , päron, äpplen , knappt och katrinplommon .
2

Ät mat rik på fleromättade fettsyror , såsom valnötter och mandel . Enligt Food and Drug Administration äta en handfull av de flesta nötter om dagen minskar dina ändringar av hjärtinfarkt . Addera 3

Ät mat med hög halter av omega - 3-fettsyror , som till exempel fisk . Ät fisk minst två gånger i veckan .
4

Använd 2 tbls . olivolja en dag . Olivolja innehåller en potent blandning av antioxidanter som kan hjälpa till att sänka ditt " onda" kolesterolet .
5

Ät livsmedel som är berikade med steroler eller stanoler såsom margarin , yoghurt och apelsinjuice . Dessa livsmedel kan bidra till att minska LDL-kolesterol med mer än 10 procent enligt Mayo Clinic . Minst 2 g bör ätas dagligen . Addera