Vad är normala kolesterolvärden? En guide till friska nivåer

Normala kolesterolvärden är avgörande för att bibehålla ett friskt hjärta och kärlsystem. Kolesterol är ett fettämne som kroppen behöver, men när för mycket av det ansamlas i blodkärlens väggar kan det leda till åderförkalkning och allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar. Att känna till sina värden och hålla dem inom det rekommenderade intervallet är därför en viktig del av en hälsosam livsstil.

Betydelsen av normala kolesterolvärden

Att ha normala kolesterolnivåer minskar risken för att utveckla metabolt syndrom – en kombination av flera riskfaktorer som högt blodtryck, högt blodsocker och bukfetma. Metabolt syndrom ökar i sin tur risken för både hjärtsjukdom och typ 2-diabetes. Genom att hålla koll på sitt kolesterol skyddar man alltså inte bara hjärtat utan den övergripande metaboliska hälsan.

Vad räknas som normala värden?

Enligt American Heart Association ligger ett normalt totalkolesterol i blodet under 200 mg/dl (motsvarande cirka 5,2 mmol/l). För en fullständig bild bör man även titta på de olika delarna:

• Totalkolesterol: under 200 mg/dl (ca 5,2 mmol/l)
• HDL (det goda kolesterolet): över 40 mg/dl (ca 1,0 mmol/l) för män och över 50 mg/dl (ca 1,3 mmol/l) för kvinnor
• LDL (det onda kolesterolet): under 100 mg/dl (ca 2,6 mmol/l)
• Triglycerider: under 150 mg/dl (ca 1,7 mmol/l)

Dessa riktvärden gäller för både män och kvinnor, även om målnivån för HDL skiljer sig åt mellan könen.

Så mäts ditt kolesterol

Kolesterolnivåerna fastställs med hjälp av ett så kallat lipoproteinprofiltest, som utförs efter en period av fasta. Blodprovet visar ditt totalkolesterol, dina nivåer av goda (HDL) och onda (LDL) fetter samt dina triglyceridvärden. Med dessa siffror kan läkaren bedöma din kardiovaskulära risk och ge råd om eventuella åtgärder.

Tillfälliga faktorer som kan påverka resultatet

Vissa tillstånd och mediciner kan tillfälligt påverka kolesterolvärdena. Enligt University of Illinois kan följande faktorer ge utslag vid provtagning:

• Menstruation
• P-piller och andra hormonella preventivmedel
• Diuretika (vätskedrivande läkemedel)
• Graviditet
• Östrogenbehandling eller hormonersättning

Om du genomgår någon av dessa behandlingar eller befinner dig i ett sådant skede kan det vara klokt att diskutera med din läkare innan provet tolkas.

Andra faktorer som påverkar kolesterolet

Flera livsstilsfaktorer kan göra det svårare att nå och bibehålla normala kolesterolvärden. De vanligaste är:

• Rökning
• Övervikt
• Brist på fysisk aktivitet
• En kost rik på mättat fett och transfetter

Det goda nyheterna är att många av dessa faktorer går att påverka. Att sluta röka, motionera regelbundet, hålla en hälsosam vikt och välja fetter av bättre kvalitet – exempelvis olivolja, fisk och nötter istället för stekt mat och processade produkter – kan göra stor skillnad för dina blodfetter och ditt hjärta.