Vad betyder höga LDL- och HDL-nivåer?

```html

HDL och LDL är båda lipoproteiner – proteiner som transporterar kolesterol i blodet runt i kroppen. HDL kallas ofta för ”bra” kolesterol, medan LDL benämns som ”dåligt” kolesterol. Det är betydligt bättre att ha höga nivåer av HDL i kroppen än förhöjda nivåer av LDL.

Vad är HDL?

Lipoprotein med hög densitet (high-density lipoprotein, HDL) står för ungefär en fjärdedel till en tredjedel av allt kolesterol i blodet. Enligt American Heart Association anser experter att HDL fraktar kolesterol tillbaka till levern, där det bryts ner och lämnar kroppen. På så sätt avlägsnas överskottskolesterol från blodkärlen, vilket motverkar uppkomsten av plack.

Vad är LDL?

Lipoprotein med låg densitet (low-density lipoprotein, LDL) gör det motsatta: det transporterar kolesterol från levern, där ämnet bildas, ut till artärerna. För mycket LDL i kärlen kan leda till blockeringar, vilket i sin tur ökar risken för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.

Höga HDL-nivåer

Förhöjda HDL-värden är önskvärt. Enligt American Heart Association innebär nivåer under 40–50 mg/dl (cirka 1,0–1,3 mmol/l) en större risk för hjärtsjukdom jämfört med högre värden. En HDL-nivå på 60 mg/dl (cirka 1,5 mmol/l) eller mer tycks dessutom ge hjärtat ett visst skydd.

Höga LDL-nivåer

Höga LDL-värden är däremot orovsckande – ju lägre nivå, desto bättre. Värden under 100 mg/dl (cirka 2,6 mmol/l) är att eftersträva, medan 150 mg/dl (cirka 3,9 mmol/l) eller högre bedöms som farligt. Ju högre LDL-nivån är, desto större blir risken för hjärtsjukdom.

Så påverkar du dina kolesterolvärden

Det mest effektiva sättet att hålla LDL-kolesterolen låg är att se över sina matvanor. En kost med lite kolesterol och mättat fett men rik på fiber bidrar till att sänka LDL-nivåerna i blodet, enligt American Dietetic Association (ADA). ADA rekommenderar också att man bibehåller en hälsosam vikt och lever en aktiv livsstil för att hålla HDL-nivåerna uppe.

Utöver kosten kan regelbunden motion, rökstopp och en minskad konsumtion av transfetter ytterligare förbättra balansen mellan HDL och LDL. Har du höga kolesterolvärden bör du alltid gå igenom resultaten tillsammans med din läkare, som kan hjälpa dig att tolka värdena och vid behov föreslå lämplig behandling.