Kolesterolet är inte helt ondskefullt – tvärtom spelar det goda kolesterolet (HDL) en viktig roll i kroppen. Det behövs för att bygga upp friska cellmembran, producera galla som hjälper till att smälta maten samt omvandla fettlösliga vitaminer så att kroppen kan ta upp dem. Problemet uppstår när nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) blir för höga. Det kan leda till åderförkalkning, hjärtsjukdom och andra kardiovaskulära sjukdomar.
Traditionell behandling av högt kolesterol består ofta av dyra kemiska läkemedel som dessutom kan ge allvarliga biverkningar. Den goda nyheten är att du med hjälp av naturmedicin kan förebygga, behandla och sänka dina kolesterolvärden på ett säkert och effektivt sätt.
Den viktigaste grunden i varje naturmedicinsk behandling är en näringsrik kost som ger kroppen alla de vitaminer och mineraler den behöver för att hålla sig i balans. Fyll tallriken med färska frukter och grönsaker och undvik animaliska produkter, hydrerade oljor och färdigpackade livsmedel – de innehåller ofta ohälsosamma fetter som får kolesterolnivåerna att stiga.
Fiber minskar risken för högt kolesterol genom att binda kolesterol i tarmen och förhindra att det tas upp i blodet. Lägg till mer fullkornsprodukter i kosten samt fiberrika frukter och grönsaker. Bra källor till fibrer är havregryn, bönor, äpplen, avokado, hallon, grönkål och sojabönor.
Sojaprotein har visat sig kunna sänka kolesterolhalten i blodet på ett naturligt sätt och förebygga ansamlingar i blodkärlen. Att äta mer tofu och sojayoghurt, eller blanda sojaproteinpulver i maten och dryckerna, är ett enkelt och effektivt sätt att öka intaget.
Vitlök kan bidra till att sänka kolesterolvärdet och motverkar samtidigt åderförfettning, vilket minskar risken för åderförkalkning. Antingen tar du ett vitlökstillkott eller så ökar du mängden färsk vitlök i matlagningen. Väljer du kosttillskott bör du se till att de har en tydlig lukt – det är ett tecken på att de innehåller de verksamma ämnena allicin.
Grönt te är nästan en perfekt naturmedicin. Det ger kroppen viktiga vitaminer och mineraler, stimulerar fettförbränningen och sänker kolesterolnivåerna på ett naturligt och effektivt sätt. Dessutom kan grönt te sänka blodtrycket, förebygga blodproppar, gynna njurhälsan och skydda kroppen mot cancerframkallande fria radikaler tack vare sina antioxidanter.
Fysisk aktivitet höjer nivåerna av det goda kolesterolet samtidigt som den skadliga mängden av det onda kolesterolet minskar. Sikta på minst 30 minuters motion de flesta dagar i veckan – promenader, cykling, simning eller styrketräning gör stor skillnad över tid.
Naturmedicin kan vara ett kraftfullt verktyg för att hålla kolesterolnivåerna under kontroll, men kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i kosten eller börjar ta kosttillskott – särskilt om du redan använder kolesterolsänkande mediciner. Kombinationen av en balanserad kost, regelbunden motion och naturliga medel ger dig de bästa förutsättningarna för ett friskt hjärta och kärlsystem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online