Vad är högt kolesterol?
Kolesterol är ett vaxliknande fettämne som cirkulerar i blodet. Kroppen producerar kolesterol naturligt, men det tas också upp från maten vi äter, exempelvis kött, ägg och mejeriprodukter.
Kolesterol behövs för många viktiga kroppsfunktioner, bland annat för att bygga cellmembran och bilda hormoner. För höga kolesterolvärden i blodet ökar dock risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt stroke.
Vad orsakar högt kolesterol?
Flera faktorer kan bidra till högt kolesterol:
- Genetik: Vissa personer har större benägenhet att utveckla högt kolesterol än andra, oavsett livsstil.
- Kost: En kost rik på mättat fett och transfetter samt fattig på fibrer kan höja kolesterolnivåerna.
- Vikt: Övervikt eller fetma kan leda till förhöjda kolesterolvärden.
- Fysisk inaktivitet: Brist på regelbunden motion kan påverka kolesterolnivåerna negativt.
- Rökning: Rökning skadar blodkärlen och kan höja kolesterolet.
- Diabetes: Personer med diabetes har oftare högt kolesterol.
- Hypotyreos: En underaktiv sköldkörtel ökar också risken för höga kolesterolvärden.
Vilka symtom ger högt kolesterol?
Högt kolesterol ger i regel inga märkbara symtom. Det enda säkra sättet att få veta dina värden är genom ett blodprov hos läkare eller vårdcentral.
Hur behandlas högt kolesterol?
Behandlingen anpassas efter den bakomliggande orsaken och hur allvarligt tillståndet är. Vanliga behandlingsalternativ inkluderar:
- Livsstilsförändringar: Att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och gå ner i övervikt kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.
- Läkemedel: Om livsstilsförändringar inte räcker kan läkaren förskriva kolesterolsänkande mediciner.
Så förebygger du högt kolesterol
Du kan aktivt minska risken för högt kolesterol genom hälsosamma livsstilsval:
- Ät hälsosamt: Välj en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn. Föredra magra proteinkällor som fisk, kyckling och baljväxter, begränsa mättat fett och transfetter samt välj fettsnåla mejeriprodukter.
- Träna regelbundet: Sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
- Håll en hälsosam vikt: Har du övervikt kan en viktnedgång bidra till lägre kolesterolvärden.
- Sluta röka: Rökfritt lever längre – rökning skadar både blodkärl och kolesterolbalans.
- Hantera diabetes: God kontroll av blodsockret hjälper till att förebygga högt kolesterol.
- Behandla hypotyreos: Ta sköldkörtelmedicineringen enligt läkarens anvisningar.
Har du någon av riskfaktorerna för högt kolesterol? Prata då med din läkare om hur du bäst kan förebygga och hantera tillståndet – tidiga åtgärder gör stor skillnad för ditt hjärthälsa.
