När läkare bedömer din risk för hjärt- och kärlsjukdom tittar de inte bara på nivåerna av det "onda" kolesterolet, LDL (low-density lipoprotein). Även mängden av det "goda" kolesterolet, HDL (high-density lipoprotein), i blodet spelar en avgörande roll för hur stor din risk är att drabbas av hjärtsjukdom och andra komplikationer kopplade till förhöjda LDL-nivåer.
Enligt American Heart Association (AHA) räknas ett HDL-värde över 60 mg/dL som högt. Ett sådant värde betraktas som skyddande och kan bidra till att sänka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
HDL-kolesterol har en viktig uppgift i kroppen: det plockar bort LDL-avlagringar från artärernas väggar och transporterar dem till levern, där de bryts ner och avlägsnas ur blodet. Denna process kallas ofta för omvänd kolesteroltransport.
Eftersom ett högt HDL-värde gör att syrerikt blod kan cirkulera friare genom kroppen minskar det risken för att utveckla hjärtsjukdom, rapporterar American Heart Association.
HDL-kolesterol avlägsnar cirka en fjärdedel till en tredjedel av LDL-kolesterolet från artärerna, enligt American Heart Association. Även om detta är mycket gynnsamt kan det inte räcka om dina LDL-nivåer ligger alltför högt. Fortsätt därför att vara uppmärksam på dina matvanor och ta de läkemedel som eventuellt ordinerats för att hålla kolesterolnivåerna under kontroll.
Viktnedgång kan hjälpa till att öka nivåerna av HDL-kolesterol, eftersom den påverkar ditt body mass index (BMI), enligt Cleveland Clinic. Även omega-3-fettsyror, måttlig alkoholkonsumtion och niacin (vitamin B3) kan bidra till att höja HDL-nivåerna. Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt konditionsträning, är ytterligare en effektiv metod för att stärka det goda kolesterolet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online