Vad är HDL- och LDL-kolesterol?
Enligt hälsoprofessionella – däribland American Heart Association – leder höga kolesterolvärden ofta till hjärtinfarkt och/eller stroke. Den verkliga risken med just din kolesterolnivå kan dock vara förvånansvärt svår att bedöma. Medan LDL-kolesterol (low-density lipoprotein) med tiden täpper igen blodkärlen, skyddar HDL-kolesterol (high-density lipoprotein) dig faktiskt mot hjärtinfarkt och stroke. Därför bör du sträva efter ett lågt LDL-värde och ett högt HDL-värde.
Ett av de bästa måtten på din faktiska risk är kvoten mellan HDL och LDL. För att beräkna den behöver du bara en komplett lipidprofil som mäter båda värdena.
Instruktioner steg för steg
Testning och analys
- Begär ett kolesteroltest hos din läkare som ger en komplett lipidprofil. Ofta räcker det att ringa till mottagningen och beställa tid, i stället för att komma in personligen. Vissa läkare utför testet direkt på mottagningen, andra remitterar dig till ett laboratorium.
- Fasta i minst 12 timmar före provtagningen. Du får gärna dricka vatten eller svart kaffe, men annan mat och dryck påverkar testets noggrannhet negativt.
- Genomför testet. Vid besöket tar en sjuksköterska ett litet blodprov. Laboratoriepersonalen analyserar sedan provet och skickar resultaten till din läkare.
- Vänta på svaret. Efter ungefär en vecka får du resultatet hemskickat. Ibland har läkaren redan räknat ut HDL/LDL-kvoten åt dig. Gör hen inte det – titta då på ditt HDL-värde och ditt LDL-värde och placera HDL över LDL. Om HDL till exempel är 50 och LDL är 180 blir kvoten 50/180, vilket förenklas till 5/18, alltså drygt 1 till 4.
- Tolka dina resultat. Enligt Yale-New Haven-sjukhuset betraktas en kvot högre än 5,1 (mer än 5,1 delar LDL per del HDL) som "farlig". En kvot på 3,5 eller lägre ger å andra sidan maximalt hjärtskydd. Värden däremellan klassas som "genomsnittliga".
Så förbättrar du din kvot
Om din kvot ligger i den övre zonen finns det flera beprövade sätt att vända trenden: regelbunden fysisk aktivitet, rökstopp, minskat intag av mättat fett och transfetter samt mer lösliga fibrer från havregryn, baljväxter och frukt. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större livsstilsförändringar, särskilt om du redan står under behandling för högt kolesterol.
