Så att sänka kolesterol i Kvinnor

Kolesterol är ett vanligt hälsoproblem i dag för kvinnor över hela nationen . Vad de flesta kvinnor inte inser är att både bra och dåliga kolesterolet existerar . Det onda kolesterolet bygger upp plack i artärerna och orsakar hjärtsjukdom och hjärtinfarkt . Goda kolesterolet hjälper rensa blodet av dåligt kolesterol genom att bära det till levern för att ta bort det från kroppen . Medan många kvinnor under 50 kanske tror att de inte är i riskzonen för kolesterol problem , är precis tvärtom . Medan kvinnor är unga , de behöver vidta åtgärder för att förhindra utvecklingen av högt kolesterol . Instruktioner
steg till Lower cholestrol
1

Titta på din kost . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom fett kött , charkuteriprodukter , äggula, smör , bearbetade spannmålsprodukter och helmjölk är också hög i dåligt kolesterol . Genom att undvika dessa livsmedel , är du säker på att sänka ditt kolesterol nivå . Livsmedel som fet fisk , nötter , havregryn , och andra livsmedel berikade med stanoler bör ingå i kosten , eftersom de har varit kända för att förbättra kolesterolnivåerna .
2

Delta i fysisk aktivitet . Motion är en viktig faktor i att hålla kolesterolet på en måttlig nivå . Det rekommenderas att människor engagera sig i 30 till 60 minuters motion varje dag . ( Ref. 1 . ) Om du inte är vältränad , promenader är ett bra sätt att träna . Aktiviteter som aerobics , löpning , gymnastik och yoga är andra bra motion rutiner . Addera 3

Gå ner i vikt . Detta kommer att minska nivån av dåligt kolesterol , och samtidigt öka goda kolesterolvärden . ( Ref. 2 . ) Men om du gå ner i vikt , måste den underhållas . Perioder av vinna och förlora vikt är farliga för din hälsa och kommer inte att förbättra kolesterolet .
4

Ändra din livsstil är en primär faktor för att förbättra din hälsa . Rökning och alkoholkonsumtion är faktorer som ökar kolesterol , liksom risken för andra hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Rökning bör stoppas och alkohol bör endast användas med måtta . För kvinnor innebär det bara en drink en dag . ( Ref. 1 . )
5

Ta medicin . Om allt annat misslyckas , se en läkare som kan testa och övervaka ditt kolesterol . Om andra hygienkrav föreligger , kan läkaren rekommendera medicinering. Dock bör medicinering tas som en sista utväg , eftersom det ofta har obehagliga biverkningar . ( Ref. 2 . ) Katalog Addera