Vad är högdensitetslipoprotein (HDL) – och varför är det viktigt för hjärtat?

Högdensitetslipoprotein (HDL) är en typ av lipoprotein – en komplex förening av proteiner och fetter – som transporterar kolesterol från kroppens vävnader tillbaka till levern, där det kan brytas ned och avlägsnas ur kroppen.

HDL:s funktion i kroppen

HDL kallas ofta för det ”goda” kolesterolet eftersom höga nivåer av HDL har kopplats till en lägre risk att drabbas av kranskärlssjukdom. Det är dock viktigt att komma ihåg att HDL-nivåerna bara utgör en av flera faktorer som påverkar risken. Andra faktorer, såsom LDL-kolesterol, blodtryck och rökvanor, spelar också en avgörande roll.

HDL hjälper till att avlägsna kolesterol från blodkärlens väggar och transporterar det tillbaka till levern, där det bryts ned och utsöndras. Denna process, som ofta kallas omvänd kolesterolktransport, anses skydda mot åderförkalkning.

Utöver detta har HDL även antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan bidra till att skydda blodkärlen från skador över tid.

Referensvärden för HDL

Normala nivåer av HDL-kolesterol är:

• Män: 40 mg/dl (1,04 mmol/l) eller högre
• Kvinnor: 50 mg/dl (1,29 mmol/l) eller högre

HDL och kranskärlssjukdom

Låga nivåer av HDL-kolesterol utgör en riskfaktor för kranskärlssjukdom. Ju lägre din HDL-nivå är, desto högre blir risken att insjukna.

Sambandet tros bero på den roll HDL spelar vid avlägsnandet av kolesterol från artärerna, liksom dess förmåga att motverka bildningen av plack i kärlväggarna.

Så kan du höja dina HDL-nivåer

Det finns flera livsstilsförändringar och åtgärder som kan hjälpa dig att öka dina nivåer av HDL-kolesterol, bland annat:

• Att äta en hälsosam kost, exempelvis medelhavskost
• Regelbunden fysisk aktivitet
• Att hålla en hälsosam vikt
• Att sluta röka
• Att minska sin alkoholkonsumtion
• Att hålla eventuell diabetes under god kontroll
• I vissa fall läkemedelsbehandling, såsom nikotinsyra (niacin) eller statiner

Kombinationen av regelbundna hälsokontroller och en medveten livsstil ger de bästa förutsättningarna för att hålla både HDL- och LDL-kolesterol inom hälsosamma nivåer och på så sätt skydda hjärtat och kärlen långsiktigt.