Hur kan vi minska kolesterol

Höga nivåer av kolesterol kan leda till förhöjt blodtryck , vilket kan leda till stroke och hjärtsjukdomar . Ett sätt att styra kolesterolnivåer är att begränsa livsmedel som innehåller mycket kolesterol . Några high - kolesterol livsmedel är rika på viktiga vitaminer och näringsämnen . Rådgör med din läkare innan du på allvar förändra din kost . Instruktioner
1

Begränsa ditt intag av ägg . En äggula rankas högst upp på listorna för kolesterol , på 1234,9 mg kolesterol per 100 gram mat del .
2

Undvik kycklinglever , som också är högst upp på listan , med 561,2 mg kolesterol per 100 gram mat del . Addera 3

Begränsa ditt intag av nötkött och sort kött . Den kolesterolnivån för denna kategori är cirka 380 mg kolesterol per 100 gram mat portion. Lean köttfärs anses mycket kolesterol , men det är bara 89,4 mg kolesterol per 100 gram mat del .
4

Begränsa konsumtionen av räkor och skaldjur som innehåller mycket kolesterol . Konserverad räkor har cirka 251,6 mg kolesterol per 100 gram mat del .
5

Limit eller undvika snabbmat , kakor , stekt mat , kalkon , bakverk , fläsk, kyckling , kalvkött , mjölk , smör , ost och glass , som alla är noterade på diagram för mat med högt kolesterol , enligt kolesterol uppgifter anpassade efter DietaryFiberFood från USDA National Nutrient Database . Addera