Definition av goda kolesterolet

Kolesterol hjälper till att bygga kroppens celler och främjar korrekt funktion av könshormoner . Kolesterol finns i två former . LDL står för low -density lipoprotein och HDL står för high-density lipoprotein . LDL anses dåligt kolesterol medan HDL anses vara goda kolesterolet . Dåligt kolesterol uppbyggd kan leda till hjärtinfarkt , hjärtsjukdomar , stroke och åderförkalkning . Funktion av HDL

Bra kolesterol , eller HDL , plockar upp den extra kolesterol i blodet och transporterar den tillbaka till levern via lipoproteiner . Detta förhindrar onda kolesterolet från att bilda plack längs kärlväggarna . Generellt gäller att ju högre nivå av det goda kolesterolet som finns i din kropp sänka LDL-kolesterolnivåerna .

Fördelar med goda kolesterolet

Bra kolesterol är ett skydd mot hjärtinfarkt och artärsjukdom. På sin hemsida , Mayo Clinic säger , " HDL kan ha andra skyddande effekter på hjärtat och blodkärlen , inklusive antioxidanter , anti - inflammatoriska och anti - koagulering effekter . " Addera HDL-kolesterol Överväganden

HDL-kolesterolnivåerna bör vara var som helst från 40 till 50 mg /dl hos män. Kvinnors nivåer bör vara allt från 50 till 60 mg /dL för att deras könshormoner bidra till att skapa mer HDL-kolesterol . En HDL-kolesterol nivå under 40 mg /dL sätter du löper större risk för hjärtsjukdom
Expert Insight

Peter P. Toth , MD , PhD , säger : ". Studier av både män och kvinnor över hela världen har visat att risken för åderförkalkning sjukdom är omvänt relaterad till blodnivåer av HDL - C , det vill säga ju högre HDL , det sänker risken Å andra sidan , desto lägre blir din HDL - C . ( 1 milligram HDL - C per 1 deciliter blod ) , desto högre risk . "
öka HDL-kolesterol

kost och motion är de bästa sätten att öka HDL kolesterolnivåer. Du bör också äta magert kött , och undvika enkla kolhydrater , öka ditt intag av frukt och grönsaker , tränar 3-4 gånger i veckan , och inkluderar hjärt övningar som en del av din träning rutin .