Två typer av kolesterol

Det finns två typer av kolesterol : low-density lipoprotein ( LDL ) och high- density lipoprotein ( HDL ) . Varje typ tjänar ett syfte i den mänskliga kroppen , inklusive att hjälpa kroppen att producera hormoner och transporterar bort överskott av kolesterol från artärerna . Problemet med kolesterol uppstår när kroppen innehåller för mycket LDL och för lite HDL. Low- density lipoprotein

Low-density lipoprotein anses vara det " onda" kolesterolet . Vid normala nivåer , LDL- kolesterolnivåer utgör inga hot . Men när för mycket LDL-kolesterol cirkulerar i blodet , risken för hjärtsjukdom och stroke ökar, enligt den " Physicians ' Desk Reference . " Dessa höga nivåer av cirkulerande LDL-kolesterol leder till fet uppbyggd längs artärerna , vilket hämmar blodflödet .
High- density lipoprotein

High-density lipoprotein anses det " goda " kolesterolet . HDL-kolesterol bidrar till hjärthälsa genom skytteltrafik kolesterol ut ur kroppen , enligt National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) . Denna process förhindrar artär igensättning , minska risken för hjärtsjukdomar .

Orsaker till högt kolesterol

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) uppskattar att en av sex personer i USA har förhöjda totala kolesterolnivåer. Enligt " Physicians ' Desk Reference, " genetiska faktorer kan spela en viktig roll i kolesterolnivåer. Genetiska sjukdomar såsom familjär hyperkolesterolemi ge upphov till att misshandla LDL-kolesterol , vilket leder till förhöjda nivåer . Vikt kan också spela en roll . Enligt mayoclinic.com , de med ett BMI på 30 eller mer löper större risk att få för mycket cirkulerande kolesterol . Brist på motion kan också vara en bidragande orsak , genom att sänka cirkulerande HDL-kolesterol , enligt mayoclinic.com . Addera sänka LDL-kolesterol

kosten bör kolesterol vara begränsad till 300 mg eller mindre per dag ( 200 mg , om du redan har fått diagnosen högt kolesterol ) , enligt NHLBI . Kolesterol är emellertid inte det enda bidraget till höga kolesterolvärden . Mättat fett , enligt NHLBI , har den mest negativa inflytande på kolesterolnivåer. Hos friska individer , rekommenderar NHLBI att mindre än 10 procent av det dagliga kaloriintaget kommer från mättat fett . Och människor med högt kolesterol bör konsumera mindre än sju procent av sina dagliga kalorier från mättat fett . Vissa människor kan behöva medicin som Niaspan , Tricor och Lopid att hjälpa till att kontrollera kolesterolvärden .
Raising HDL-kolesterol

Regelbunden motion hjälper kolesterolnivåer på två sätt . Det minskar LDL-kolesterol och ökar HDL-kolesterol , enligt NHLBI . NHLBI rekommenderar minst 30 minuters motion om dagen minst fyra gånger i veckan . Hos personer som röker , kan sluta röka är ett annat sätt att höja HDL-kolesterol . Enligt mayoclinic.com , ett år före detta rökare minskad risk för hjärtsjukdomar med 50 procent under rökares risk . Addera