Kolesterol finns i två huvudformer: lågdensitetslipoprotein (LDL) och högdensitetslipoprotein (HDL). Båda typerna fyller viktiga funktioner i kroppen – bland annat hjälper de till att bilda hormoner och att transportera bort överskottskolesterol från artärerna. Problemet uppstår när kroppen har för mycket LDL och för lite HDL.
Lågdensitetslipoprotein betraktas som det "onda" kolesterolet. Vid normala nivåer utgör LDL ingen fara. Men när för mycket LDL cirkulerar i blodet ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke, enligt Physicians' Desk Reference. Höga LDL-nivåer leder till fettavlagringar längs artärernas väggar, vilket försvårar blodflödet.
Högdensitetslipoprotein räknas som det "goda" kolesterolet. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) bidrar HDL till ett friskt hjärta genom att transportera bort överskottskolesterol ur kroppen. Denna process motverkar att artärerna täpps till och sänker risken för hjärtsjukdom.
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har ungefär en av sex personer i USA förhöjda totalkolesterolvärden. Genetiska faktorer kan spela en stor roll – ärftliga sjukdomar som familiar hyperkolesterolemi gör att kroppen hanterar LDL-kolesterol felaktigt, vilket leder till förhöjda nivåer. Vikten spelar också roll: enligt Mayo Clinic har personer med ett BMI på 30 eller mer högre risk att ha för mycket cirkulerande kolesterol. Fysisk inaktivitet kan dessutom sänka HDL-nivåerna och därmed bidra till en obalans.
Enligt NHLBI bör intaget av kolesterol via kosten begränsas till högst 300 mg per dag – eller 200 mg om du redan har diagnostiserats med högt kolesterol. Kolesterol är dock inte den enda boven; mättat fett påverkar kolesterolnivåerna mest negativt. För friska individer rekommenderar NHLBI att högst 10 procent av det dagliga kaloriintaget kommer från mättat fett, medan personer med högt kolesterol bör hålla sig under 7 procent. Vissa personer behöver även läkemedel, exempelvis Niaspan, Tricor eller Lopid, för att kontrollera sina kolesterolvärden.
Regelbunden motion gynnar kolesterolnivåerna på två sätt: den sänker LDL och höjer HDL, enligt NHLBI. Rekommendationen är minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag, minst fyra dagar i veckan. Att sluta röka är ytterligare ett effektivt sätt att höja HDL-nivåerna. Enligt Mayo Clinic minskar före detta rökare sin risk för hjärtsjukdom med 50 procent inom ett år jämfört med de som fortsätter röka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online