Kolesterol finns i kroppens celler och blodbanor. Det är ett fettliknande, vaxartat och mjukt ämne. Man brukar skilja mellan "bra" och "dåligt" kolesterol. För mycket "dåligt" kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdom eller stroke, vilket gör det viktigt att känna till sina blodvärden.
Kolesterolet i din kropp kommer från två källor: dels från den mat du äter, dels från kroppens egen produktion. Organ som levern tillverkar cirka 75 procent av allt kolesterol i blodet, medan de återstående 25 procenten kommer från kosten. Därför spelar både livsstil och kost en avgörande roll för dina kolesterolvärden.
Trots sitt dåliga rykte är kolesterol nödvändigt för kroppen. Ämnet behövs bland annat för att producera vissa hormoner och för att bygga upp cellmembran, som skyddar och strukturerar kroppens celler.
HDL kallas ofta för "goda" kolesterolet eftersom det hjälper till att transportera bort överskottskolesterol från blodkärlen. Enligt American Heart Association (AHA) bör HDL-nivån ligga över 60 mg/dl för att ge ett gott skydd mot hjärtsjukdom.
LDL är det så kallade "onda" kolesterolet och behöver hållas på en låg nivå för att minska risken för stroke eller hjärtinfarkt. AHA rekommenderar en optimal LDL-nivå på under 100 mg/dl.
Triglycerider är en typ av blodfett som bildas från fett i kroppen. En förhöjd nivå beror oftast på faktorer som övervikt, ohälsosamma matvanor eller fysisk inaktivitet. Enligt AHA bör triglyceridnivån ligga under 150 mg/dl.
Genom regelbundna hälsokontroller, en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet kan du hålla dina kolesterol- och triglyceridvärden inom det rekommenderade intervallet och på så sätt skydda ditt hjärta och kärlsystem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online