Så läser och tolkar du dina HDL-kolesteroltestresultat

Kolesterol förekommer i flera olika former, och en av de viktigaste att känna till är HDL-kolesterol. När du genomför ett kolesteroltest och resultaten delas upp i olika värden, är HDL-kolesterolet det så kallade "goda" kolesterolet.

Förstå att inte allt kolesterol är farligt

Allt kolesterol är inte skadligt. Tvärtom kan för låga HDL-värden öka risken för hjärt-kärlsjukdom, precis lika mycket som för höga LDL-värden. Att förstå denna balans är avgörande när du ska tolka dina testresultat.

Så tolkar du dina värden

HDL-kolesterol mäts i milligram per deciliter (mg/dl). Följande referensvärden används ofta:

• 60 mg/dl eller högre: Optimalt för både män och kvinnor.
• Under 40 mg/dl: Lågt för män.
• Under 50 mg/dl: Lågt för kvinnor.

Obs! I Sverige anges kolesterolvärden ofta i mmol/l. Som tumregel motsvarar 40 mg/dl cirka 1,0 mmol/l, 50 mg/dl cirka 1,3 mmol/l och 60 mg/dl cirka 1,6 mmol/l.

Låga HDL-värden i kombination med höga triglycerider

Kombineras låga HDL-värden med höga triglyceridnivåer i blodet ökar risken för hjärt-kärlsjukdom markant. De flesta personer med denna kombination löper betydligt större risk än genomsnittet, vilket gör det extra viktigt att agera.

Så höjer du ditt HDL-kolesterol

1. Minska stressen i ditt liv. Studier visar att goda strategier för att hantera stress inte bara minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, utan även höjer HDL-kolesterolet och därmed ger hjärtat ett bättre skydd.
2. Ät enkelomättade fetter. Dessa finns bland annat i avokado och nötter. Minska samtidigt intaget av mättade fetter, exempelvis de som finns i feta köttstycken, vilket hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
3. Se till att få i dig tillräckligt med niacin (vitamin B3). Vill du komplettera med kosttillskott i högre doser bör du alltid rådfråga din läkare först, eftersom för mycket niacin kan orsaka negativa biverkningar.
4. Ta mediciner enligt anvisning. Följ alltid din läkares och apotekares instruktioner noggrant. Vissa receptbelagda läkemedel som sänker det onda kolesterolet kan även höja det goda, exempelvis statiner som Lipitor och Zocor.

Genom att förstå dina HDL-värden och aktivt arbeta för att förbättra dem tar du ett viktigt steg mot ett friskare hjärta och en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.