Hur man läser HDL Kolesterol Testresultat

visas kolesterol i flera versioner . En av de viktigaste slag att veta om är HDL-kolesterol . När du får ett kolesterol test , om dina testresultat är uppdelade i olika nummer , läs HDL-kolesterol som " bra" slag . Instruktioner
1

Få en förståelse att inte alla kolesterol är dåligt . I själva verket kan din HDL nivåerna är för låga , och detta kan innebära en risk för hjärtsjukdom , precis som att ha LDL nivåer som är för höga
2

Tolka dina resultat enligt följande : . Testresultat av 60 mg /dL för HDL-kolesterol anses vara optimal för båda könen . Hos män är en nivå på 40 anses vara låg och i kvinnor en nivå på 50 anses vara låg . Addera 3

Face en ökad risk för hjärtsjukdom om din HDL nivåerna är låga och blodet triglycerider är höga . De flesta människor med denna kombination har risker högre hjärtsjukdom .
4

Sänk stressen i ditt liv och höjer HDL-kolesterol . Studier visar att god coping färdigheter inte bara behöver minska risken för hjärtsjukdomar . De ökar också HDL-kolesterol , som erbjuder skydd för hjärtat .
5

Öka din HDL nivåer genom att äta enkelomättade fetter . Dessa finns i avokado och nötter. Du bör också minska ditt intag av mättade fetter som de som finns i fett kött . Detta kommer att hjälpa till att sänka det onda kolesterolet .
6

Höj din HDL nivåerna även genom att få tillräckligt med niacin ( vitamin B3 ) . Om du vill komplettera din B3 i högre doser , tala med din läkare först efter att hon har läst dina resultat . För mycket niacin kan ha negativa sidoeffekter.
7

Ta alla mediciner du tar emot enligt anvisningar från din läkare och apotekare . Vet att vissa receptbelagda läkemedel för att sänka din onda kolesterolet också kan öka din goda kolesterolet . Dessa inkluderar statiner såsom Lipitor och Zocor . Addera