När det gäller att sänka kolesterolvärdet räcker det inte med enbart motion för att uppnå de resultat som din läkare vill se. Du behöver göra en total översyn av din kost – alltifrån maten på tallriken till drycken du njuter av till frukosten. Här är några enkla drycker som hjälper dig komma igång på vägen mot lägre kolesterol.
Enligt Jon Lowet, skribent på tidningen Prevention, har grönt te egenskaper som sänker kolesterolet. Polyfenolerna i grönt te hjälper det onda kolesterolet att passera genom kroppen och lämna den, i stället för att ansamlas i vitala organ.
Även om några koppar grönt te om dagen kan ha en positiv effekt på dina kolesterolvärden finns det en viktig brasklapp. En professor vid Leslie Dan Faculty of Pharmacy varnar nämligen för kosttillskott med höga koncentrationer av grönt tepolyfenoler, eftersom överexponering kan skada levern. Njut därför av teet i dess naturliga form.
Att dricka två glas tomatjuice varje dag kan hjälpa dig sänka kolesterolet på bara tre veckor, enligt en studie som publicerades i British Journal of Nutrition i april 2007.
Som studiens huvudförfattare Marja-Leena Silaste påpekar är detta ett viktigt fynd för den medicinska världen. Kolesterolsänkande läkemedel kan nämligen vara kostsamma och orsaka oönskade biverkningar. Att förskriva tomatjuice i stället för dyra statiner skulle bli en vinst för både patienter och försäkringsbolag.
Ett enda glas sojamjölk kan innehålla upp till 10 gram sojaprotein, och den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA rekommenderar ett dagligt intag av 25 gram sojaprotein för att sänka kolesterolet och minska risken för hjärtsjukdom.
Det är enklare än man tror att nå upp till den nivån: smutta på ett glas chokladsojamjölk mellan måltiderna, hälla sojamjölk över flingorna till frukosten eller använda den som bas i krämiga pastasåser. Med dessa små vanor gör du mycket gott för ditt kolesterol – utan att känna att du offrar något.
Grönt te, tomatjuice och sojamjölk är tre enkla och naturliga drycker som kan bidra till att sänka ditt kolesterolvärde när de kombineras med en balanserad kost och regelbunden motion. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du gör större förändringar i din livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online