Artärerna är stora blodkärl som ansvarar för att pumpa blod från hjärtat ut till resten av kroppen. Med tiden kan kärlväggarna täckas av en fettliknande substans som kallas plack. När detta blir allvarligt kan artärerna börja förhärda och blodflödet äventyras, vilket i slutändan kan leda till en hjärtinfarkt. Den traditionella behandlingen av arteriellt plack innefattar läkemedel eller kirurgi, men det finns även naturliga sätt att minska placket och förbättra kärlhälsan.
Det finns en mängd livsmedel med högt innehåll av mättat fett och kolesterol som kan bidra till att plack byggs upp i artärerna, och dessa bör undvikas. Exempel på sådana livsmedel är friterad mat, raffinerade produkter, processad mat samt livsmedel med högt innehåll av transfetter. Alkohol bör också begränsas, och rött kött bör endast ätas i små mängder.
Motion är välkänt för sina många hälsofördelar, såsom bättre hjärnfunktion, viktkontroll, ökad rörlighet i lederna och minskade riskfaktorer för sjukdom. Träning kan dessutom förbättra cirkulationen, vilket kan bidra till att minska plack i kärlen. Enligt Mayo Clinic kan du uppnå god effekt genom att motionera 30 till 60 minuter de flesta dagar i veckan.
Flera livsmedel kan vara fördelaktiga när det gäller plack i artärerna. Välj livsmedel som är näringsrika, fiberrika samt med låg halt av natrium och mättat fett. Fiber hjälper till att blockera absorptionen av kolesterol i tarmarna och håller dig mätt längre, vilket kan leda till ett lägre totalt kaloriintag. Bra exempel är fullkornsprodukter, frukt och grönsaker.
Olika växtbaserade botemedel kan användas för att bekämpa plack i artärerna. De kan hjälpa till att förbättra cirkulationen, minska risken för blodproppar, sänka kolesterolet och lindra vardagsstress. Exempel på sådana örter är ashwagandha, ingefära, vitlök och guggul. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du börjar ta växtbaserade preparat, eftersom vissa kan interagera med läkemedel.
Omega-3-fettsyror är essentiella fetter som kroppen inte kan producera själv. De finns i form av kosttillskott och även i livsmedel som kallvattenfisk, valnötter, linfrön och vegetabiliska oljor. Enligt Mayo Clinic kan fiskoljetillskott sänka blodtrycket, minska arteriellt plack och även sänka triglyceridnivåerna i blodet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online