Vilka är orsakerna till lågt HDL och låga LDL- kolesterol ?

När fråga om ditt kolesterol , HDL och LDL är två nummer som du bör ägna särskild uppmärksamhet . Om ditt kolesterol är hög , innebär det att du vill höja din HDL och sänka din LDL . Definitioner

LDL är low-density lipoprotein och anses " onda kolesterolet . " HDL är high-density lipoprotein , eller " goda kolesterolet ". LDL transporterar kolesterol till dina vävnader och artärer , och HDL transporterar kolesterol till levern för omhändertagande .
släktforskning

LDL- partikelstorlek är starkt påverkad av dina gener . Om din LDL räkna är låg , är det troligt att din familj historia spelar en stor roll i det . Addera Mättat fett
p Om du äter stekt mat och livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom smör , ost , äggulor , helmjölk och rött kött , kommer din HDL bli lägre . Skära ned på dessa livsmedel kommer att hjälpa höja din HDL nivåer .
Motion

Motion sänker LDL samtidigt upplyftande din HDL , vilket är idealiskt . Motion i 30 minuter till en timme varje dag hjälper till att sänka din LDL .
Enkla kolhydrater

Enkla kolhydrater orsakar dina triglycerider ( fett lipider i blodet ) för att spika , vilket gör din HDL lod . Triglycerider och HDL har en gungbräda förhållande, när man går upp , den andra har en tendens att gå ner Addera
.