Kan kosttillskott hjälpa till att höja HDL-kolesterolet?

Många undrar om kosttillskott kan påverka kolesterolvärdena. Flera naturliga produkter har studerats för sin förmåga att höja det "goda" HDL-kolesterolet, samtidigt som de kan bidra till att sänka det "onda" LDL-kolesterolet och triglyceriderna. Här går vi igenom några av de mest omskrivna tillskotten.

Kosttillskott som kan gynna dina kolesterolvärden

Niacin (vitamin B3)

Niacin har länge använts för att påverka blodfetter. Det kan höja HDL-kolesterolet och samtidigt sänka LDL-kolesterolet och triglyceriderna. Höga doser kan dock ge biverkningar som hudrodnad (flushing) och i vissa fall påverka levern, vilket gör att niacin alltid bör användas under läkares övervakning.

Fiskolja

Fiskoljekapslar innehåller omega-3-fettsyror (EPA och DHA), som framför allt kan sänka triglyceridnivåerna i blodet. Vissa studier tyder även på en positiv effekt på HDL-kolesterolet.

Bockhornsklöver

Bockhornsklöver är en ört med lång tradition inom folkmedicinen. Tack vare sitt höga innehåll av lösliga fibrer och saponiner kan den bidra till att sänka LDL-kolesterolet och höja HDL-kolesterolet.

Vitlök

Vitlök kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet och triglyceriderna samt höja HDL-kolesterolet. Effekten är dock måttlig, och resultaten i forskningen varierar.

Grönt te-extrakt

Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner, som kan bidra till att sänka LDL-kolesterolet och höja HDL-kolesterolet.

Guggul

Guggul är ett hartsextrakt från trädet Commiphora mukul som länge använts inom ayurvedisk medicin. Det tros kunna sänka LDL-kolesterolet och höja HDL-kolesterolet, även om den vetenskapliga dokumentationen är blandad.

Viktigt att tänka på

Kosttillskott ska aldrig användas som ersättning för läkemedel som läkaren ordinerat. Effekterna kan dessutom variera från person till person, och vissa produkter kan interagera med mediciner eller orsaka biverkningar. Tala alltid med din läkare innan du börjar ta något av dessa tillskott, särskilt om du redan använder kolesterolsänkande läkemedel som statiner.

Glöm heller inte livsstilens roll – regelbunden motion, en fiberrik och balanserad kost, att sluta röka och att hålla en hälsosam vikt har ofta minst lika stor betydelse för dina kolesterolvärden som eventuella tillskott.