Vad anses vara en bra triglycerider läsning

? Din triglycerid nivå är en faktor i din riskprofil för hjärtsjukdomar, hjärtsjukdomar och kranskärlssjukdom , enligt American Heart Association ( AHA ) . Att veta vad som utgör en bra triglycerid läsning och hur man kan uppnå och bibehålla den nivån hjälper dig att förbättra din koronar och hjärthälsa . Identifiering

" Triglycerider är den kemiska form som mest fett förekommer i livsmedel och i kroppen , " enligt American Heart Association . Triglycerider i blodet kan komma direkt från fett i livsmedel eller skapas av kroppen med hjälp av energikällor som kolhydrater .

Normal triglyceridnivåer

Triglyceridnivåer mäts i milligram per deciliter. En bra triglycerid läsning , enligt AHA , är 150 mg /dl eller lägre . 150-199 mg /dl anses gränsfall hög , medan 500 mg /dl eller högre anses mycket hög .
Köpa och sälja Överväganden

Triglyceridnivåer kontrolleras av blodplasma mätning. Noggranna mätningar kräver en övernattning mat och alkohol snabbt .

Faktorer

Triglyceridnivåer påverkas av livsstilsvanor som " fysisk inaktivitet , rökning , överdriven alkoholkonsumtion och /eller en kost mycket hög i kolhydrater , " enligt AHA . Underliggande sjukdomar eller genetiska sjukdomar kan finnas andra faktorer i förhöjda triglyceridnivåer .
Förebyggande /Solution
p Om du behöver sänka din triglycerider för att nå den optimala nivån för 150 mg /dl eller lägre , rekommenderar American Heart Association följande livsstilsförändringar : minska ditt intag av mättat fett , transfetter och kolesterol , minska ditt intag av alkohol , öka ditt intag av frukt, grönsaker och låg fetthalt eller fettfri mejeriprodukter , gå ner i vikt om du är överviktig , . och motion på måttlig intensitet i 30 minuter vid minst fem dagar i veckan Addera