Tecken på högt kolesterol – så känner du igen riskerna

Höga kolesterolvärden märks ofta inte alls i vardagen. Många går omkring med förhöjt kolesterol utan att veta om det, helt tills ett blodprov visar siffrorna. Orsakerna kan vara flera: kostvanor, ärftliga faktorer, metabola sjukdomar och en stillasittande livsstil.

Vem drabbas?

När man tänker på tecken på högt kolesterol dyker ofta skrämmande föreställningar upp – hjärtinfarkt, täppta blodkärl och stroke. Och det är precis därför ämnet är en väckarklocka.

Enligt American Heart Association spelar kroppsformen ingen roll. Både smala, normalviktiga och överviktiga personer kan ha höga kolesterolvärden. Även om högt kolesterol traditionellt har setts som ett problem främst hos män, löper kvinnor exakt samma risk.

Ögonen kan avslöja högt kolesterol

Ögonen kan faktiskt användas för att upptäcka förhöjda kolesterolvärden. En avvikelse som kallas arcus senilis syns som en vit ring eller kant runt hornhinnan. Den orsakas av fett- och kolesterolavlagringar i ögat.

Ett allvarligare tillstånd är Hollenhorst-plack, som drabbar näthinnan. Här har kolesterolavlagringar lossnat från andra delar av kroppen och fastnat som plack i ögats blodkärl. Detta tillstånd kan vara livshotande och kräver omedelbar läkarvård.

Att förstå sina värden

Högt kolesterol kallas medicinskt för hyperkolesterolemi. Förutom de relativt nyligen upptäckta ögonförändringarna finns inga tydliga symtom förrän ett blodprov tas. Högt kolesterol är en av de största riskfaktorerna för kranskärlssjukdom, och avgörande faktorer inkluderar gener, rökning, kost och sjukdomar som diabetes.

Kolesterolet består av två delar: HDL (högdensitetslipoprotein) och LDL (lågdensitetslipoprotein). Förhöjt kolesterol i blodet beror på rubbningar i lipoproteinbalansen, där LDL är den skadliga delen som bildar plack på kärlväggarna.

Så tolkar du siffrorna

Enligt American Heart Association klassificeras LDL-värdena så här:

• Under 100 mg/dL – optimalt
• 100–129 mg/dL – nära optimalt
• 130–159 mg/dL – gränsvärde
• 160–189 mg/dL – högt
• 190 mg/dL eller mer – mycket högt

För totala kolesterolvärdet gäller att under 200 mg/dL är önskvärt, 200–239 mg/dL ligger på gränsen och över 240 mg/dL räknas som högt.

Det goda kolesterolet – HDL

Allt högt kolesterol är inte farligt. Ett förhöjt värde av det goda kolesterolet, HDL, är tvärtom positivt eftersom det motverkar plackbildning i kärlväggarna. Skyddet är som bäst när HDL ligger över 60 mg/dL. Ligger värdet under 40 mg/dL ökar däremot risken för hjärtsjukdom.

Så sänker du ditt kolesterol

Det bästa sättet att sänka höga kolesterolvärden är genom hälsosamma livsstilsförändringar:

• Ät hjärtvänligt med lite mättat fett och transfetter, samt mindre fettrikt kött som nötkött
• Reducera eller eliminera processade livsmedel
• Ät varierat med färska frukter, grönsaker och fullkorn
• Gå ner i vikt vid behov och håll koll på portionsstorlekarna
• Öka din fysiska aktivitet i vardagen
• Överväg naturliga tillskott, exempelvis röd jästris, efter samtal med läkare

Kombinerar du dessa vanor ger du både ditt kolesterol och ditt hjärta de bästa förutsättningarna – ofta utan behov av läkemedel.