Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för att övervinna kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Många läkare rekommenderar att patienter fortsätter ta dessa tillskott även efter återhämtningen för att hålla sig friska. Kronisk trötthet kan alltså behandlas med mineraltillskott, men först behöver du veta vilka som bäst motsvarar dina symtom.
Köp ett multivitaminpreparat för daglig användning för att få i dig många mineraler från en enda källa. Idealt sett bör du komma nära ditt dagsbehov av vitamin E, C, D, B1 och B2 med bara en enda tablett.
Ett järntillskott hjälper dig att bekämpa anemi (blodbrist), ett vanligt problem bland vegetarianer som lider av kroniskt trötthetssyndrom. Ta tillskottet om du märker typiska tecken på anemi, exempelvis blåmärken och muskelsvaghet.
Leta efter ett tillskott som innehåller en högre dos magnesium än normalt. Mineralen hjälper kroppen att genomföra viktiga kemiska reaktioner som skapar energi. Ta magnesiumtillskottet 15–20 minuter före måltiden för att påskynda processen.
Glukosamin och kondroitin kan lindra ledvärken som ofta följer med kroniskt trötthetssyndrom. Båda ämnena finns oftast i samma preparat, antingen som tabletter eller i flytande form. Räkna med att det tar 2–3 månader innan du känner någon effekt.
Skapa ett schema så att du inte missar någon dos. De flesta vitaminer bör tas på morgonen tillsammans med en lätt frukost, medan andra mineraltillskott kan ha egna anvisningar. Gör ett enkelt dagschema där du kryssar av varje tillskott efter intaget – en pillerdosett som fylls dagligen, veckovis eller månadsvis underlättar dessutom ytterligare.
Berätta för din läkare att du planerar att behandla kronisk trötthet med mineraltillskott. Att kombinera två eller flera vitamin- och mineraltillskott är sällan något problem, men vissa preparat kan påverka receptbelagda läkemedel. Kontrollera därför alltid med din läkare innan du påbörjar en ny kur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online