Vilka är orsakerna till brist på energi ?

Trötthet är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva en känsla av låg energi , trötthet och brist på motivation . Tillfällig trötthet är vanligt , och kan oftast hänföras till betydande livsstilsfaktorer , såsom brist på sömn eller arbetar för hårt . I vissa fall är dock trötthet ihållande och av okänt ursprung , vilket kan tyda på att det finns en bakomliggande sjukdom , såsom hjärtsjukdomar , som kräver läkarvård . Dålig kost

dåliga matvanor och onyttig mat val kan orsaka näringsbrist som försämrar kroppens förmåga att generera energi . Energiproduktionen i kroppen är beroende av B - komplex vitaminer, särskilt B12 och B5 , C-vitamin , magnesium och Q10 . Överdriven konsumtion av läsk , choklad eller koffein är känt för att orsaka en utarmning av magnesium i kroppen , vilket kan leda till en brist på energi , enligt Dr James Balch , författare till " Recept för Nutritional healing . "


livsstilsfaktorer

brist på energi kan orsakas av uppenbara skäl , till exempel att inte få tillräckligt med sömn , överansträngning eller ohälsosamma vanor , såsom koffein eller droger , över - ansträngning eller uttorkning av brist på vätskeintag . Ironiskt nog , kan långa perioder av fysisk inaktivitet eller inte får tillräckligt med motion också orsaka brist på energi . En daglig promenad utomhus eller annan form av rutin motion kan bidra till att förbättra energi nivåer .

Medicinska tillstånd

En kronisk brist på energi tillsammans med extrem hunger , ökad törst och urinering , dimsyn , täta infektioner , viktminskning eller sår som inte läker kan tyda på diabetes . Trötthet kan också vara ett tecken på anemi, ett tillstånd där det inte finns tillräckligt friska röda blodkroppar som bär adekvat syre till kroppens vävnader . Trötthet och tröghet tillsammans med förstoppning , får ökad känslighet för kyla , torr hud , svullet ansikte , heshet , förhöjt kolesterol , viktökning , muskelvärk , stelhet , depression och spröda naglar tyder på en sköldkörtelsjukdom .

Känslomässiga faktorer

Trötthet som åtföljs av andra symtom, som irritabilitet , nedstämdhet och brist på motivation , kan orsakas av depression , sorg eller kronisk stress . Spendera mer tid utomhus , börjar en övning rutin eller hitta nya intressen eller hobbies kan vara effektiv på att förbättra sin energinivå .

Överväganden

Andra möjliga faktorer som kan bidra till brist på energi inkluderar kronisk låggradig infektion , allergier och toxicitet tungmetall . Flera over-the -counter och receptbelagda läkemedel kan också bidra till trötthet , såsom antihistaminer , förkylning , smärtstillande , hjärtmediciner och antidepressiva medel . Addera