Trötthet är ett samlingsbegrepp för känslan av låg energi, sömnighet och bristande motivation. Tillfällig trötthet är vanligt förekommande och kan oftast härledas till tydliga livsstilsfaktorer, som sömnbrist eller överarbete. I vissa fall kan dock tröttheten vara ihållande och sakna uppenbar orsak, vilket kan tyda på ett underliggande tillstånd – exempelvis hjärtsjukdom – som kräver medicinsk utredning.
Ohälsosamma matvanor och dåliga matval kan leda till näringsbrister som försämrar kroppens förmåga att producera energi. Energiproduktionen i kroppen är beroende av B-vitaminer, särskilt B12 och B5, samt C-vitamin, magnesium och CoQ10. Enligt Dr. James Balch, författare till "Prescription for Nutritional Healing", kan överdriven konsumtion av läsk, choklad eller koffein tömma kroppens magnesiumreserver, vilket i sin tur kan resultera i energibrist.
Energibrist kan bero på ganska uppenbara orsaker, som otillräcklig sömn, överarbete eller ohälsosamma vanor såsom hög koffeinkonsumtion, drogbruk, överansträngning eller vätskebrist. Ironiskt nog kan även långvarig fysisk inaktivitet eller för lite motion orsaka trötthet och slöhet. En daglig promenad utomhus eller någon annan form av regelbunden träning kan hjälpa till att höja energinivåerna märkbart.
En kronisk energibrist som åtföljs av extrem hunger, ökad törst och täta urinträngningar, suddig syn, återkommande infektioner, oförklarlig viktminskning eller sår som inte läker kan tyda på diabetes. Trötthet kan också vara ett tecken på anemi (blodbrist), ett tillstånd där det inte finns tillräckligt många friska röda blodkroppar för att transportera syre till kroppens vävnader.
Trötthet och slöhet tillsammans med symtom som förstoppning, ökad köldkänslighet, torr hud, uppblött ansikte, heshet, förhöjt kolesterol, viktuppgång, muskelvärk, stela leder, nedstämdhet och spröda fingernaglar kan dessutom indikera en sköldkörtelrubbning, exempelvis hypotyreos.
Trötthet som kombineras med andra symtom, som irritabilitet, nedstämdhet och bristande motivation, kan orsakas av depression, sorg eller kronisk stress. Att tillbringa mer tid utomhus, börja träna regelbundet eller hitta nya intressen och hobbyer kan vara effektiva sätt att förbättra både humöret och energinivån.
Andra möjliga orsaker till energibrist inkluderar kroniska låggradiga infektioner, allergier och tungmetallförgiftning. Flera receptfria och receptbelagda läkemedel kan också bidra till trötthet, bland annat antihistaminer, förkylningsmediciner, smärtstillande medel, hjärtmediciner och antidepressiva läkemedel. Vid långvarig eller oförklarlig trötthet bör du alltid kontakta vården för att få rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online