Så behandlar du kroniskt trötthetssyndrom naturligt

Det finns för närvarande inga receptbelagda läkemedel som är specifikt utvecklade för kroniskt trötthetssyndrom (CFS), även om det finns ett brett utbud av mediciner som kan hjälpa till att lindra sjukdomens symtom. För att helt slippa receptbelagda läkemedel har många patienter därför valt att behandla sjukdomen naturligt med hjälp av kosttillskott och livsstilsförändringar.

Det här behöver du

• Melatontabletter
• Kamomill- eller citronmelisste
• NADH-tillskott
• Johannesört
• Ginseng
• Echinacea (röd solhatt)

Instruktioner

1. Få mer energi med NADH

Nicotinamid-adenin-dinukleotid (NADH) stimulerar cellernas ämnesomsättning, och en låg ämnesomsättning kan vara en av faktorerna bakom CFS. Tillskotten finns allmänt tillgängliga, har minimala biverkningar och tolereras väl tillsammans med de flesta receptbelagda läkemedel. NADH finns också naturligt i fjäderfä, fisk som lax och i rött kött.

2. Granska din kost

Undvik processade livsmedel, kolsyrade drycker och alkohol. Eliminera koffein och tobak helt. Öka ditt intag av grönsaker, fullkorn och vatten, och minska dramatiskt din konsumtion av både socker och sötningsmedel.

3. Ät livsmedel rika på omega-3

Inkludera livsmedel med högt innehåll av omega-3-fettsyror, som finns i fiskolja och linfrön. American Heart Association rekommenderar omega-3 för ett friskt hjärta, men fettsyrorna har också visats ha en positiv effekt på humöret.

4. Stärk immunförsvaret med echinacea

Echinacea har länge ansetts hjälpa kroppen att bekämpa en rad olika sjukdomar, särskilt förkylningar och influensa, vilket många tror kan ha ett direkt samband med debuten av CFS. Ett starkare immunförsvar kan göra kroppen mer motståndskraftig.

5. Förbättra sömnen med kamomill eller citronmeliss

Använd kamomill- eller citronmelisste för att behandla sömnstörningar och främja avslappning. Otillräcklig sömn och brist på djupsömn kan i hög grad bidra till den utmattande trötthet som många CFS-patienter upplever. En kopp örtte vid läggdags kan öka chanserna till återhämtande vila, och melatontabletter kan dessutom hjälpa kroppen att reglera sömncykeln.

6. Komplettera med ginseng och johannesört

Komplettera din kost med ginseng, som kan öka energin, minska stressen och ha en gynnsam effekt på humöret. Johannesört kan också förbättra humöret, men observera att det kan störa effekten av receptbelagda antidepressiva läkemedel – rådfråga alltid din läkare innan du kombinerar preparat.

Kom ihåg att alltid konsultera en läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel, så att behandlingen blir säker och anpassad efter dina behov.