Hur man driver med reumatoid artrit

Om du har fått diagnosen reumatoid artrit , kan du känna dig som om du aldrig kommer att kunna träna igen . Detta är en vanlig missuppfattning . Egentligen patienter med reumatoid artrit får många fördelar av noggrann träning , bland annat ökad rörlighet , gemensam funktion och smärtlindring . Lär dig att köra igen med reumatoid artrit . Detta är vad du behöver
Löparskor
löpband eller utanför banan
Visa fler Instruktioner
1

Välj bra , stödjande löparskor . Många människor lider av reumatoid artrit i fötterna och behöver specialskor. Få dina skor monterade på en specialitet butik , om möjligt . Skor för reumatoid artrit bör erbjuda en djup tå låda och bra båge stöd , med en styv eller halvstyv häl .
2

Stretch och göra sortiment av rörelseaktiviteterinnan träningen . Att sätta dina leder genom hela sitt utbud av rörelse innan du kör eller göra annan ansträngande aktivitet hjälper till att förhindra skador . Styrketräning är bra för lederna också, enligt Harvard Health Publications ( se referenser ) . Prova att använda lätta vikter två eller tre gånger i veckan Addera 3

Försök att köra på ett löpband istället trottoaren , . Leta för att köra ytor som kommer att vara mindre skakningar på knä och andra leder . Alternate promenader och gå som du förbättrar din uthållighet .
4

Pressa inte dig själv för hårt . Om lederna är ömma och anbud , gå i stället springa , och vila mycket . Spara de aeroba övningar för dagar då du inte upplever svullnad eller extra smärta .
5

Undvik att ta smärtstillande precis innan träningen . Genom att blockera smärta , kan de dölja kroppens signaler som din är overexerting eller överanvända dina leder och muskler , vilket resulterar i onödiga skador . Addera