Behandla juvenil reumatoid artrit med motion – en praktisk guide

För barn med juvenil reumatoid artrit är ett noggrant utformat träningsprogram avgörande för deras välbefinnande. Motion håller lederna smidiga, bygger upp starka muskler, ökar uthålligheten och förbättrar den allmänna konditionen. När träningen blir en naturlig del av barnets vardag maximeras också effekterna.

Innan ett träningsprogram påbörjas bör barnets läkare eller fysioterapeut konsulteras, så att övningarna kan anpassas efter barnets specifika behov och sjukdomens aktuella aktivitet.

Vad du behöver

• Fysioterapeut (sjukgymnast)

Instruktioner steg för steg

1. Värm upp lederna

Börja med värmebehandling för att minska stelheten som juvenil reumatoid artrit orsakar. Använd värmekuddar, eller låt barnet ta en varm dusch eller ett varmt bad före träningen. Värmen gör det lättare att röra på sig och minskar risken för obehag.

2. Börja med rörlighetsövningar

Träna de leder som är mest påverkade av sjukdomen och sträck ut dem till sin normala rörelsekapacitet. Lämpliga övningar är huvudvridningar, armräckningar framåt, armbågsböjningar och knälyft.

3. Öka antalet repetitioner gradvis

Bygg upp träningen successivt tills femton minuters motion känns bekvämt. Då är det dags att lägga till muskelstärkande övningar, vilka bör utföras varannan dag. Starka muskler avlastar lederna och minskar belastningen vid juvenil reumatoid artrit.

4. Utför isometriska övningar

Isometriska övningar stärker musklerna utan att lederna behöver röras. Exempel är övningar där man spänner sätesmusklerna eller de stora musklerna på lårens framsida.

5. Lägg till isotoniska övningar

Isotoniska övningar stärker musklerna genom rörelse i lederna. Ett vanligt exempel är det sittande benlyftet, som tränar upp lårmuskeln: lyft benet tills knäet är helt sträckt och benet befinner sig i vågrätt läge.

6. Introducera konditionsträning

Konditionsövningar aktiverar hjärta, lungor och blodkärl och bidrar samtidigt till starka muskler. Välj aktiviteter som inte belastar lederna i onödan, till exempel simning, cykling eller raska promenader. Bygg upp träningen mot pass på cirka 30 minuter, tre till fyra gånger per vecka.

Tips på vägen

Undvik intensiv träning under sjukdomsutbrott, när lederna är svullna och ömma. Lyssna alltid på barnets kropp och anpassa tempot efter hur barnet mår den dagen. Regelbundenhet är viktigare än intensitet – små, dagliga doser av motion ger oftast bäst resultat över tid.